Birçok insan yeteneklerinden dolayı değil, vücut imajından dolayı performans kaygısı yaşar. Cinsel temastan önce gergin hissetmek normaldir, özellikle de ilk seferinizse, ancak bazı insanlar için bu endişe o kadar büyük olabilir ki, kendilerini hiç gerçekleştiremezler. Bu genellikle, samimi anlarda nasıl göründüklerini veya nasıl davrandıklarını düşünmelerini sağlayan olumsuz benlik saygısına atfedilir.
Görünümünüzden endişe duyduğunuzda, kilonuza, boyunuza, kaslarınıza ve hatta ten renginize odaklanabilirsiniz. Ayrıca, aşağılık duygusu kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza ve kendi çekiciliğinizi sorgulamanıza neden olabilir. Tüm bu düşünceler, fiziksel engellerinizin daha fazla farkına vardıkça kaygının arttığı kısır bir döngüye katkıda bulunur. Performans kaygısına katkıda bulunan bir diğer faktör de reddedilme korkusudur. Potansiyel ortakların sizi yeterince çekici bulmayacağını düşünüyorsanız, romantizm veya yakınlık şansı olan durumlardan kaçınabilirsiniz. Örneğin, sosyal etkinliklere davetleri reddedebilir veya bu tür etkinliklere katılmak için çok çekici hissetmediğiniz için bugüne kadar reddedebilirsiniz. Bu, sizinle çıkmakla ilgilenecek yeni insanlarla tanışmayı zorlaştırabilir ve sizi olası bir ilişkiden izole eder. Son olarak, zayıf vücut imajı da güven seviyelerini etkileyebilir. Kendimize inancımız olmadığında, duygusal olarak açılmak ve arzularımızı başka bir kişiyle ifade etmek zorlaşır. Olumsuz yargılanma korkusuyla fiziksel temas başlatmakta tereddüt edebiliriz. Sonuç olarak, pasiflik modeline sıkışıp kalmak, başkasının liderlik etmesini beklemek, kusurlarımıza rağmen bizi kucaklayacaklarını ummak kolaydır. Olumsuz benlik saygısı sorunlarıyla mücadele etmek için, kendinizi eleştirmek yerine olumlu ifadelere odaklanarak başlayın. Kendinize herkesin kendine özgü güçlü ve zayıf yönleri olduğunu ve kimsenin mükemmel olmadığını söyleyin. Başarılarınızı kutlayın, başarısızlıklar üzerinde durmayın; Bu, gelecekteki başarısızlıklara karşı direnç oluşturmaya yardımcı olur. Hem zihinsel hem de fiziksel refahı artırabilecek farklı egzersiz ve sağlıklı beslenme biçimlerini deneyin. Gerekirse profesyonel yardım alın - terapi seansları, vücut imajı mücadelelerini güvenli bir alanda işlemenin harika bir yoludur.