Wiele osób doświadcza niepokoju wydajności nie ze względu na swoje zdolności, ale raczej ze względu na obraz ciała. To normalne, aby czuć się zdenerwowany przed kontaktem seksualnym, zwłaszcza jeśli jest to pierwszy raz, jednak dla niektórych ludzi, ten niepokój może być tak wielki, że nie są w stanie wykonać w ogóle. Często przypisuje się temu negatywną samoocenę, dzięki której mogą myśleć o tym, jak wyglądają lub działają w intymnych chwilach.
Kiedy martwisz się o swój wygląd, możesz skupić się na swojej wadze, wzroście, mięśniach lub nawet kolorze skóry. Ponadto uczucie niższości może sprawić, że porównasz się do innych i kwestionuje swoją atrakcyjność. Wszystkie te myśli przyczyniają się do błędnego cyklu, w którym lęk wzrasta, gdy stajesz się bardziej świadomy swoich niepełnosprawności fizycznych.
Innym czynnikiem przyczyniającym się do lęku sprawnościowego jest lęk przed odrzuceniem. Jeśli uważasz, że potencjalni partnerzy nie uznają cię za wystarczająco atrakcyjnego, możesz uniknąć sytuacji, w których istnieje szansa na romans lub intymność.
Na przykład, można odmówić zaproszenia na imprezy towarzyskie lub odmówić na bieżąco, ponieważ czujesz się zbyt nieatrakcyjny, aby uczestniczyć w takich wydarzeniach. To może sprawić, że trudniej spotkać nowych ludzi, którzy w przeciwnym razie byłby zainteresowany randki, pozostawiając odizolowany od możliwego związku.
Wreszcie, zły obraz ciała może również wpływać na poziom ufności. Kiedy brakuje nam wiary w siebie, trudniej jest otworzyć się emocjonalnie i wyrazić nasze pragnienia z inną osobą. Możemy się wahać, czy nawiązać kontakt fizyczny z obawy przed negatywnym osądzeniem. W rezultacie łatwo jest utknąć w modelu bierności, czekając, aż ktoś inny przejmie prowadzenie, mając nadzieję, że obejmie nas pomimo naszych wad.
Aby zwalczać negatywne problemy z samooceną, zacznij od skupienia się na pozytywnych wypowiedziach, a nie krytykowania siebie. Powiedz sobie, że każdy ma swoje unikalne mocne i słabe strony i że nikt nie jest doskonały. Świętuj swoje osiągnięcia, nie rozmyślaj o porażkach; pomaga to budować odporność na przyszłe porażki. Spróbuj różnych form ćwiczeń i zdrowego jedzenia, które mogą poprawić zarówno psychiczne, jak i fizyczne samopoczucie. Szukaj profesjonalnej pomocy w razie potrzeby - sesje terapeutyczne to świetny sposób na przetwarzanie zmagań z obrazem ciała w bezpiecznej przestrzeni.