Многие люди испытывают беспокойство по поводу производительности не из-за своих способностей, а скорее из-за образа тела. Это нормально, чтобы чувствовать себя нервным перед половым контактом, особенно если это ваш первый раз, однако, для некоторых людей, эта тревога может быть настолько велика, что они оказываются неспособными выполнять вообще. Это часто объясняется негативной самооценкой, которая может заставить их задуматься о том, как они выглядят или действуют в интимные моменты.
Когда вы беспокоитесь о своей внешности, вы можете сосредоточиться на своем весе, росте, мышцах или даже цвете кожи. Кроме того, чувство неполноценности может заставить вас сравнивать себя с другими и сомневаться в собственной привлекательности. Все эти мысли вносят свой вклад в порочный круг, в котором усиливается беспокойство по мере того, как вы становитесь более осведомленными о своих физических недостатках.
Еще одним фактором, способствующим беспокойству производительности, является страх отторжения. Если вы считаете, что потенциальные партнеры не сочтут вас достаточно привлекательными, вы можете избегать ситуаций, когда есть шанс на романтику или близость.
Например, вы можете отклонить приглашения на общественные мероприятия или отказаться от свиданий, потому что чувствуете себя слишком непривлекательными для участия в таких мероприятиях. Это может затруднить встречу с новыми людьми, которые в противном случае были бы заинтересованы в свиданиях с вами, оставляя вас в изоляции от возможных отношений.
Наконец, плохое изображение тела также может повлиять на уровень уверенности. Когда нам не хватает веры в себя, становится труднее эмоционально раскрыться и выразить свои желания с другим человеком. Мы можем колебаться, чтобы начать физический контакт из страха быть осужденными негативно. В результате легко застрять в модели пассивности, ожидая, пока кто-то другой возьмет на себя инициативу, надеясь, что они примут нас, несмотря на наши недостатки.
Чтобы бороться с негативными проблемами самооценки, начните с сосредоточения внимания на позитивных утверждениях, а не на критике себя. Скажите себе, что у каждого есть свои уникальные сильные и слабые стороны и что никто не идеален. Отмечать свои достижения, а не останавливаться на неудачах; это помогает повысить устойчивость к будущим неудачам. Попробуйте различные формы упражнений и здорового питания, которые могут улучшить как психическое, так и физическое благополучие. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью - сеансы терапии - отличный способ обработать эмоции, связанные с борьбой за образ тела, в безопасном пространстве.