Viele Menschen empfinden Leistungsangst nicht wegen ihrer Fähigkeiten, sondern wegen ihres Körperbildes. Es ist normal, sich vor dem Geschlechtsverkehr nervös zu fühlen, besonders wenn es Ihr erstes Mal ist, aber für manche Menschen kann diese Angst so groß sein, dass sie sich überhaupt nicht als leistungsfähig erweisen. Dies ist oft auf ein negatives Selbstwertgefühl zurückzuführen, das sie dazu bringen kann, darüber nachzudenken, wie sie in intimen Momenten aussehen oder handeln.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Aussehen machen, können Sie sich auf Ihr Gewicht, Ihre Größe, Ihre Muskeln oder sogar Ihre Hautfarbe konzentrieren. Darüber hinaus können Minderwertigkeitsgefühle dazu führen, dass Sie sich mit anderen vergleichen und Ihre eigene Attraktivität in Frage stellen. All diese Gedanken tragen zu einem Teufelskreis bei, in dem die Angst zunimmt, wenn Sie sich Ihrer körperlichen Behinderungen bewusster werden.
Ein weiterer Faktor, der zur Leistungsangst beiträgt, ist die Angst vor Ablehnung. Wenn Sie der Meinung sind, dass potenzielle Partner Sie nicht attraktiv genug finden, können Sie Situationen vermeiden, in denen die Chance auf Romantik oder Intimität besteht. Zum Beispiel können Sie Einladungen zu öffentlichen Veranstaltungen ablehnen oder Termine ablehnen, weil Sie sich zu unattraktiv fühlen, um an solchen Veranstaltungen teilzunehmen. Dies kann es schwierig machen, neue Leute zu treffen, die sonst daran interessiert wären, mit Ihnen auszugehen, und Sie von einer möglichen Beziehung isoliert lassen.
Schließlich kann ein schlechtes Körperbild auch das Vertrauensniveau beeinflussen. Wenn uns der Glaube an uns selbst fehlt, wird es schwieriger, uns emotional zu öffnen und unsere Wünsche mit der anderen Person auszudrücken. Wir können zögern, physischen Kontakt aus Angst zu beginnen, negativ verurteilt zu werden. Infolgedessen ist es leicht, in einem Muster der Passivität zu stecken und darauf zu warten, dass jemand anderes die Führung übernimmt, in der Hoffnung, dass er uns trotz unserer Mängel akzeptiert. Um mit negativen Problemen des Selbstwertgefühls umzugehen, konzentrieren Sie sich zunächst auf positive Aussagen, anstatt sich selbst zu kritisieren. Sagen Sie sich, dass jeder seine eigenen einzigartigen Stärken und Schwächen hat und dass niemand perfekt ist. Feiern Sie Ihre Leistungen, anstatt sich auf Misserfolge zu konzentrieren; es hilft, die Widerstandsfähigkeit gegen zukünftige Rückschläge zu erhöhen. Probieren Sie verschiedene Formen von Bewegung und gesunder Ernährung aus, die sowohl das geistige als auch das körperliche Wohlbefinden verbessern können. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe - Therapiesitzungen sind eine großartige Möglichkeit, die Emotionen, die mit dem Kampf um das Körperbild verbunden sind, in einem sicheren Raum zu verarbeiten.