يعاني الكثير من الناس من قلق الأداء ليس بسبب قدراتهم، ولكن بسبب صورة الجسد. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر قبل الاتصال الجنسي، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك، ومع ذلك، بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يكون هذا القلق كبيرًا لدرجة أنهم يجدون أنفسهم غير قادرين على الأداء على الإطلاق. غالبًا ما يُعزى هذا إلى احترام الذات السلبي، مما قد يجعلهم يفكرون في شكلهم أو تصرفاتهم في اللحظات الحميمة.
عندما تكون قلقًا بشأن مظهرك، يمكنك التركيز على وزنك أو طولك أو عضلاتك أو حتى لون بشرتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تجعلك مشاعر الدونية تقارن نفسك بالآخرين وتشكك في جاذبيتك. تساهم كل هذه الأفكار في حلقة مفرغة يزداد فيها القلق مع زيادة وعيك بإعاقاتك الجسدية. هناك عامل آخر يساهم في القلق من الأداء وهو الخوف من الرفض. إذا كنت تعتقد أن الشركاء المحتملين لن يجدوك جذابًا بدرجة كافية، فيمكنك تجنب المواقف التي تكون فيها فرصة للرومانسية أو العلاقة الحميمة.
على سبيل المثال، يمكنك رفض الدعوات إلى المناسبات الاجتماعية أو رفض حتى الآن لأنك تشعر بأنك غير جذاب للغاية للمشاركة في مثل هذه الأحداث. قد يجعل هذا من الصعب مقابلة أشخاص جدد قد يكونون مهتمين بمواعدتك، مما يتركك معزولًا عن علاقة محتملة. أخيرًا، يمكن أن تؤثر صورة الجسم الضعيفة أيضًا على مستويات الثقة. عندما نفتقر إلى الثقة بالنفس، يصبح من الصعب الانفتاح عاطفياً والتعبير عن رغباتنا مع شخص آخر. قد نتردد في بدء الاتصال الجسدي خوفًا من الحكم عليهم سلبًا. نتيجة لذلك، من السهل أن تعلق في نموذج السلبية، في انتظار شخص آخر ليأخذ زمام المبادرة، على أمل أن يحتضننا على الرغم من عيوبنا.
لمكافحة قضايا احترام الذات السلبية، ابدأ بالتركيز على التصريحات الإيجابية بدلاً من انتقاد نفسك. قل لنفسك أن كل شخص لديه نقاط قوته وضعفه الفريدة وأنه لا يوجد أحد مثالي. احتفل بإنجازاتك، ولا تسهب في الحديث عن الإخفاقات ؛ وهذا يساعد على بناء المرونة في مواجهة الإخفاقات المستقبلية. جرب أشكالًا مختلفة من التمارين والأكل الصحي الذي يمكن أن يحسن الرفاهية العقلية والجسدية. اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر - تعد جلسات العلاج طريقة رائعة لمعالجة صراعات صورة الجسم في مكان آمن.