Beaucoup de gens éprouvent de l'anxiété au sujet de la performance non pas à cause de leurs capacités, mais plutôt à cause de l'image corporelle. Il est normal de se sentir nerveux avant d'avoir des rapports sexuels, surtout si c'est votre première fois, cependant, pour certaines personnes, cette anxiété peut être si grande qu'ils se retrouvent incapables d'accomplir du tout. Cela est souvent dû à une estime de soi négative qui peut les amener à réfléchir à la façon dont ils regardent ou agissent dans les moments intimes.
Lorsque vous vous inquiétez pour votre apparence, vous pouvez vous concentrer sur votre poids, votre taille, vos muscles ou même la couleur de votre peau. De plus, un sentiment d'infériorité peut vous amener à vous comparer aux autres et à douter de votre propre attrait. Toutes ces pensées contribuent à un cercle vicieux dans lequel l'anxiété augmente à mesure que vous devenez plus conscients de vos déficiences physiques.
Un autre facteur qui contribue à l'anxiété de la performance est la peur du rejet. Si vous pensez que les partenaires potentiels ne vous trouvent pas assez attrayants, vous pouvez éviter les situations où il y a une chance de romance ou d'intimité.
Par exemple, vous pouvez refuser des invitations à des événements sociaux ou refuser des rendez-vous parce que vous vous sentez trop peu attrayant pour participer à de tels événements. Il peut être difficile de rencontrer de nouvelles personnes qui autrement seraient intéressés à sortir avec vous, vous laissant à l'écart d'une relation possible.
Enfin, une mauvaise image du corps peut également affecter le niveau de confiance. Quand nous manquons de foi en nous-mêmes, il devient plus difficile de s'ouvrir émotionnellement et d'exprimer nos désirs avec une autre personne. Nous pouvons hésiter à entrer en contact physique par peur d'être condamnés négativement. En conséquence, il est facile de s'enfermer dans un modèle de passivité, en attendant que quelqu'un d'autre prenne l'initiative, en espérant qu'ils nous acceptent malgré nos défauts.
Pour lutter contre les problèmes négatifs de l'estime de soi, commencez par vous concentrer sur les affirmations positives plutôt que de vous critiquer. Dites-vous que tout le monde a ses propres forces et faiblesses et que personne n'est parfait. Célébrer ses réalisations plutôt que de s'attarder sur des échecs; cela contribue à renforcer la résilience face aux échecs futurs. Essayez différentes formes d'exercice et une alimentation saine qui peuvent améliorer le bien-être mental et physique. Si nécessaire, demandez de l'aide professionnelle - les séances de thérapie sont un excellent moyen de traiter les émotions associées à la lutte pour l'image corporelle dans un espace sûr.