Travmatik İlişkilerde Samimiyeti Sürdürmenin İlişkisel Stratejileri
Herhangi bir çift için en önemli şey dürüstlük ve şeffaflıktır. Bir ortak bir yaralanmadan muzdarip olduğunda, açılmaları ve kendilerini sonuna kadar kanıtlamaları zor olabilir. Bu, ilişkide izolasyon ve mesafe hissine yol açabilir. Her iki ortak da birbirlerinin ihtiyaçlarını anlamak için birlikte çalışmaya istekliyse, duygusal erişilebilirliklerini yönetirken samimiyetin korunmasına yardımcı olacak stratejiler geliştirebilirler. Çiftler, eşlerinin yaralanmasına neyin neden olduğu ve bu durumlara nasıl cevap verebilecekleri hakkında konuşmalıdır. Ayrıca, korkularını, endişelerini ve hayal kırıklıklarını yargılamadan tartışırken kendilerini rahat hissettikleri güvenli bir alan yaratmalıdırlar. Çiftler, hiç kimsenin unutulmuş veya terk edilmiş hissetmemesi için düzenli olarak iletişim kurmalı ve kayıt yaptırmalıdır. Yoga, meditasyon veya egzersiz gibi öz bakım aktiviteleri stres seviyelerini azaltmaya ve zihinsel netliği artırmaya yardımcı olabilir. Dalgalanan duygusal mevcudiyeti yönetmenin en iyi yollarından biri aktif dinlemedir. Aktif dinleme, bir partnerin sözlerini kesmeden veya tavsiye vermeden dikkat etmeyi içerir. Bunun yerine, bakış açılarını anlamaya ve deneyimlerini test etmeye çalışmalısınız. Eşinizin, iş yerinde yaklaşan bir son tarih tarafından bunalmış olma hissini ifade ettiği bir durum hayal edin. Sorunu hemen çözmeye çalışmak yerine, onları dinleyin ve duygularını kabul edin. "Seni duyuyorum, çok zor geliyor'gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Aktif olarak dinleyerek, eşinize çok fazla baskı yapmadan deneyimlerini önemsediğinizi ve saygı duyduğunuzu gösterirsiniz. Diğer bir strateji ise nazik bir dokunuş paylaşmaktır. Travma geçiren bazı insanlar fiziksel olarak dokunulmamış olsalar bile, bu duygusal olarak istemedikleri anlamına gelmez. Fiziksel temas, bir ilişki içinde güven ve bağlantı kurmaya yardımcı olur. El ele tutuşun, birbirinize sarılın, yatmadan önce iyi geceler öpücüğü verin - tüm bu küçük jestler eşinize, sözlü olarak açamasalar bile, onlar için orada olduğunuzu ve onları desteklediğinizi hatırlatabilir. Her iki ortağın da fiziksel yakınlık konusunda rahat hissetmesi için sınırların belirlenmesi gerektiğini unutmayın.
Göz teması, beden dili ve yüz ifadeleri gibi sözel olmayan iletişim becerilerini uygulayın. Bu sözel olmayan çizgiler eşinize nasıl hissettiğinizi söyler, yüksek sesle bir şey söylemeseniz bile. Bir şeyden rahatsızlık duyuyorsanız, tamamen kaçınmak yerine vücut dilinizle bildirdiğinizden emin olun. Bu, eşinizin neyin yanlış olduğunu açıkça sormadan ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamasına yardımcı olacaktır. Travma nedeniyle duygusal erişilebilirlikte dalgalanmalarla karşı karşıya kalan çiftler, ilişkilerinde samimiyeti korumak için dürüstlük, şeffaflık, aktif dinleme, sevecen dokunma ve sözsüz iletişim stratejilerine öncelik vermelidir. Travma ile başa çıkmak asla kolay olmasa da, bu ilişkisel taktikler hakkında kasıtlı olmak zamanla bağınızı güçlendirebilir ve birlikte iyileşmeyi teşvik edebilir.
Travma duygusal mevcudiyette dalgalanmalara neden olduğunda hangi ilişkisel stratejiler çiftlerin samimiyetini korumasına yardımcı olur?
Eşlerden biri travma yaşarken çiftlerin yakınlığını korumasına yardımcı olabilecek en önemli faktör iletişimdir. Açık diyalog, ortaklar arasında güven, anlayış ve empati kurmalarına yardımcı olabilecek duygu, korku ve ihtiyaçların değişimini sağlar. Ayrıca, her iki ortağa da zor zamanlarda birbirlerini nasıl destekleyebileceklerini tartışma fırsatı sunar.