Stratégies relationnelles pour maintenir l'intimité dans les relations traumatiques
Le plus important pour n'importe quel couple est l'honnêteté et la transparence. Quand un partenaire souffre d'un traumatisme, il peut avoir du mal à s'ouvrir et à se montrer pleinement. Cela peut conduire à une sensation d'isolement et de distance dans les relations.
Si les deux partenaires sont prêts à travailler ensemble pour comprendre les besoins de l'autre, ils peuvent concevoir des stratégies pour aider à maintenir la proximité tout en gérant leur disponibilité émotionnelle.
Les couples doivent parler de ce qui cause le traumatisme de leur partenaire et de la façon dont ils peuvent réagir à ces situations. Ils doivent aussi créer un espace sûr où ils se sentent à l'aise de discuter de leurs peurs, de leurs angoisses et de leurs frustrations sans jugement.
Les couples doivent communiquer et s'inscrire régulièrement pour qu'aucune personne ne se sente oubliée ou abandonnée.
Les cours de libre-service tels que le yoga, la méditation ou l'exercice peuvent aider à réduire le niveau de stress et à améliorer la clarté mentale.
L'un des meilleurs moyens de gérer la disponibilité émotionnelle fluctuante est d'écouter activement. L'audition active implique une attention particulière aux paroles du partenaire, sans interrompre ni donner de conseils. Au lieu de cela, vous devriez essayer de comprendre leur point de vue et tester leur expérience.
Imaginez une situation où votre partenaire exprime un sentiment de dépression en raison de l'échéance imminente au travail. Au lieu d'essayer de résoudre le problème immédiatement, écoutez-les et reconnaissez leurs sentiments. On peut dire quelque chose comme « Je t'entends, ça semble très dur ». En écoutant activement, vous montrez à votre partenaire que vous prenez soin et que vous respectez son expérience sans trop le mettre sous pression.
L'autre stratégie est de partager un toucher affectueux. Même si certaines personnes blessées peuvent ne pas être physiquement touchées, cela ne signifie pas qu'elles ne le veulent pas émotionnellement. Le contact physique aide à créer la confiance et le lien au sein de la relation. Tenez-vous les mains, embrassez-vous, embrassez-vous avant de vous coucher - tous ces petits gestes peuvent rappeler à votre partenaire que vous êtes à ses côtés et le soutenez, même s'il ne peut pas s'ouvrir verbalement.
Rappelez-vous que pour les deux partenaires, des limites doivent être fixées pour se sentir à l'aise avec l'intimité physique.
Pratiquez des compétences de communication non verbales telles que le contact visuel, le langage corporel et les expressions faciales. Ces répliques non verbales disent à votre partenaire comment vous vous sentez, même si vous ne dites rien à haute voix. Si vous vous sentez mal à l'aise avec quelque chose, assurez-vous de le signaler à travers votre langage corporel plutôt que de les éviter complètement. Cela aidera votre partenaire à mieux comprendre vos besoins sans demander clairement ce qui cloche.
Les couples qui sont confrontés à des fluctuations de disponibilité émotionnelle en raison d'un traumatisme doivent accorder la priorité à l'honnêteté, à la transparence, à l'écoute active, au toucher affectueux et aux stratégies de communication non verbales pour maintenir la proximité dans leur relation. Bien qu'il ne soit jamais facile de gérer un traumatisme, une attitude délibérée à l'égard de cette tactique relationnelle peut, avec le temps, renforcer votre lien et favoriser la guérison ensemble.
Quelles stratégies relationnelles aident les couples à rester proches quand une blessure provoque des fluctuations de disponibilité émotionnelle ?
Le facteur le plus important qui peut aider les couples à rester proches lorsqu'un partenaire subit un traumatisme est la communication. Un dialogue ouvert permet aux partenaires de partager leurs sentiments, leurs peurs et leurs besoins, ce qui peut les aider à renforcer leur confiance, leur compréhension et leur empathie. C'est aussi l'occasion pour les deux partenaires de discuter de la façon dont ils peuvent se soutenir mutuellement dans les moments difficiles.