Estrategias Relativas a la Intimidad de Mantenimiento en Relaciones Traumáticas
Lo más importante para cualquier pareja es la honestidad y la transparencia. Cuando un compañero sufre una lesión, puede ser difícil que se abra y se manifieste al máximo. Esto puede llevar a una sensación de aislamiento y distancia en la relación.
Si ambos socios están dispuestos a trabajar juntos para comprender las necesidades del otro, pueden desarrollar estrategias que ayuden a mantener la intimidad mientras gestionan su disponibilidad emocional.
Las parejas deben hablar sobre qué causa el trauma de su pareja y cómo pueden responder a estas situaciones. También deben crear un espacio seguro donde se sientan cómodos discutiendo sus miedos, ansiedades y frustraciones sin juicio.
Las parejas deben comunicarse y registrarse regularmente para que ninguna persona se sienta olvidada o abandonada.
Las clases de autoservicio como yoga, meditación o ejercicio pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y aumentar la claridad mental.
Una de las mejores maneras de controlar la disponibilidad emocional fluctuante es escuchando activamente. Una audiencia activa implica estar atento a las palabras de la pareja, sin interrumpir ni dar consejos. En cambio, hay que tratar de entender su punto de vista y poner a prueba su experiencia.
Imagine una situación en la que su pareja exprese una sensación de depresividad debido a la fecha límite en el trabajo que se aproxima. En lugar de tratar de resolver el problema inmediatamente, simplemente escucharlos y reconocer sus sentimientos. Se puede decir algo como «Te escucho, suena muy duro». Al escuchar activamente, le muestra a su pareja que se preocupa y respeta su experiencia sin presionarlo demasiado.
Otra estrategia es compartir un toque afectuoso. Incluso si algunas personas con trauma pueden no estar físicamente tocadas, eso no significa que no lo quieran emocionalmente. El contacto físico ayuda a crear confianza y conexión dentro de la relación. Agárrate de las manos, abrázate, besa buenas noches antes de acostarte. todos estos pequeños gestos pueden recordarle a tu pareja que estás cerca de él y lo apoyas aunque no pueda abrirse verbalmente.
Recuerde que para ambos socios deben establecerse límites para sentirse cómodos con la intimidad física.
Practique habilidades de comunicación no verbal como el contacto visual, el lenguaje corporal y las expresiones faciales. Estas réplicas no verbales le dicen a tu pareja cómo te sientes, aunque no digas nada en voz alta. Si te sientes incómodo por algo, asegúrate de comunicarlo a través del lenguaje de tu cuerpo en lugar de evitarlo por completo. Esto ayudará a su pareja a comprender mejor sus necesidades sin preguntar claramente qué está mal.
Las parejas que enfrentan fluctuaciones en la disponibilidad emocional debido al trauma deben priorizar la honestidad, la transparencia, la escucha activa, el tacto afectuoso y las estrategias de comunicación no verbal para mantener la intimidad en sus relaciones. Aunque nunca es fácil lidiar con el trauma, una actitud deliberada hacia esta táctica relacional puede fortalecer tu conexión con el tiempo y promover la curación juntos.
¿Qué estrategias relacionales ayudan a las parejas a mantener la intimidad cuando el trauma provoca fluctuaciones en la disponibilidad emocional?
El factor más importante que puede ayudar a las parejas a mantener la intimidad cuando una pareja experimenta un trauma es la comunicación. El diálogo abierto permite el intercambio de sentimientos, miedos y necesidades entre los socios, lo que puede ayudarles a generar confianza, comprensión y empatía. También ofrece una oportunidad para que ambos socios discutan cómo pueden apoyarse mutuamente en momentos difíciles.