外傷関係における親密性を維持するための関係戦略
どのカップルにとっても最も重要なことは、誠実さと透明性です。あるパートナーが怪我に苦しんでいるとき、自分自身を最大限に引き出すことは難しいかもしれません。これは、関係の孤立感と距離感につながることができます。
パートナー同士がお互いのニーズを理解するために協力する意思がある場合は、感情的なアクセシビリティを管理しながら親密さを維持するための戦略を開発することができます。
カップルは、彼らのパートナーの怪我を引き起こしているものと、彼らがこれらの状況にどのように対応できるかについて話すべきです。また、自分の恐怖、不安、欲求不満を判断せずに気軽に話し合う安全な空間を作らなければなりません。
カップルは、誰も忘れたり見捨てられたりしないように、定期的にコミュニケーションを取り、登録する必要があります。
ヨガ、瞑想、運動などのセルフケア活動は、ストレスレベルを減らし、精神的な明快さを高めるのに役立ちます。変動する感情的な可用性を管理する最良の方法の1つは、アクティブリスニングです。アクティブなリスニングは、中断したりアドバイスを与えることなく、パートナーの言葉に注意を払うことを含みます。代わりに、あなたは彼らの視点を理解し、彼らの経験をテストしようとする必要があります。
あなたのパートナーが仕事の差し迫った締め切りに圧倒されている感じを表現する状況を想像してみてください。問題をすぐに解決しようとするのではなく、ただ聞いて自分の気持ちを認めるだけです。「聞こえてきますが、すごく辛いですね」などと言うことができます。積極的に耳を傾けることによって、あなたはあなたがそれらにあまりにも多くの圧力をかけることなく、彼らの経験を気にし、尊重することをあなたのパートナーに示します。もう一つの戦略は、優しいタッチを共有することです。たとえトラウマを抱えている人が身体的に触れられていなくても、感情的にそれを望まないわけではありません。物理的な接触は、関係内の信頼と接続を構築するのに役立ちます。手を握り、抱き合って、寝る前におやすみにキスをしてください。それらの小さなジェスチャーはすべて、あなたが彼らのためにそこにいて、彼らをサポートしていることをパートナーに思い出させることができます。たとえ彼らが口頭で開くことができなくても。
両方のパートナーが物理的な親密さに快適に感じるために境界を設定する必要があることを忘れないでください。
アイコンタクト、ボディランゲージ、表情などの非言語コミュニケーションスキルを実践します。これらの非言語的な行は、あなたが大声で何も言っていない場合でも、あなたのパートナーがどのように感じているかを伝えます。あなたが何かに不快に感じるならば、それらを完全に避けるのではなく、あなたのボディランゲージを通してそれを報告してください。これは、明示的に何が間違っているかを尋ねることなく、あなたのパートナーがあなたのニーズをよりよく理解するのに役立ちます。トラウマによる感情的アクセシビリティの変動に直面しているカップルは、誠実さ、透明性、アクティブなリスニング、愛情のある触れること、非言語のコミュニケーション戦略を優先して、関係に親密さを維持する必要があります。トラウマに対処することは決して簡単ではありませんが、これらの関係戦術について意図的であることは、時間をかけてあなたの絆を強化し、一緒に癒しを促進することができます。
トラウマが感情的な可用性の変動を引き起こすとき、カップルが親密さを維持するのに役立つ関係戦略は何ですか？
1人のパートナーがトラウマを経験しているとき、カップルが親密さを維持するのを助けることができる最も重要な要因は、コミュニケーションです。オープンな対話は、パートナー間の感情、恐怖、ニーズの交換を可能にし、信頼、理解、共感を構築するのに役立ちます。また、困難な時期にどのようにお互いを支えることができるかを話し合う機会を提供します。