Relational Strategies to Maintenance Intimacy in Traumatic Relationships
Самое важное для любой пары - это честность и прозрачность. Когда один партнер страдает от травмы, ему бывает трудно раскрыться и проявить себя в полной мере. Это может привести к ощущению изоляции и дистанции в отношениях.
Если оба партнера готовы работать вместе, чтобы понять потребности друг друга, они могут разработать стратегии, которые помогут поддерживать близость при управлении их эмоциональной доступностью.
Пары должны поговорить о том, что вызывает травму их партнера и как они могут реагировать на эти ситуации. Они также должны создать безопасное пространство, где они чувствуют себя комфортно, обсуждая свои страхи, тревоги и разочарования без суждения.
Пары должны регулярно общаться и регистрироваться, чтобы ни один человек не чувствовал себя забытым или брошенным.
Занятия самообслуживанием, такие как йога, медитация или физические упражнения могут помочь снизить уровень стресса и повысить ясность ума.
Одним из лучших способов управления колеблющейся эмоциональной доступностью является активное прослушивание. Активное слушание предполагает внимательное отношение к словам партнера, не перебивая и не давая совета. Вместо этого вы должны попытаться понять их точку зрения и проверить их опыт.
Представьте себе ситуацию, когда ваш партнер выражает чувство подавленности из-за приближающегося крайнего срока на работе. Вместо того чтобы пытаться решить проблему немедленно, просто выслушайте их и признайте их чувства. Можно сказать что-то вроде «Я слышу тебя, это звучит очень тяжело». Активно слушая, вы показываете своему партнеру, что заботитесь и уважаете его опыт, не надавив на него слишком сильно.
Другая стратегия - делиться ласковым прикосновением. Даже если некоторые люди с травмой могут быть физически не тронуты, это не означает, что они не хотят этого эмоционально. Физический контакт помогает создать доверие и связь внутри отношений. Держитесь за руки, обнимайте друг друга, целуйте спокойной ночи перед сном - все эти небольшие жесты могут напомнить вашему партнеру о том, что вы находитесь рядом с ним и поддерживаете его, даже если он не может открыться устно.
Помните, что для обоих партнеров должны быть установлены границы, чтобы чувствовать себя комфортно с физической близостью.
Практикуйте невербальные навыки общения, такие как зрительный контакт, язык тела и мимика. Эти невербальные реплики говорят вашему партнеру, как вы себя чувствуете, даже если вы ничего не говорите вслух. Если вы чувствуете себя некомфортно от чего-то, обязательно сообщите об этом через язык своего тела, а не избегайте их полностью. Это поможет вашему партнеру лучше понять ваши потребности, не спрашивая явно, что не так.
Пары, которые сталкиваются с колебаниями эмоциональной доступности из-за травмы, должны уделять приоритетное внимание честности, прозрачности, активному слушанию, ласковому прикосновению и невербальным коммуникационным стратегиям, чтобы поддерживать близость в своих отношениях. Хотя справиться с травмой никогда не бывает легко, намеренное отношение к этой реляционной тактике может со временем укрепить вашу связь и способствовать исцелению вместе.
Какие реляционные стратегии помогают парам поддерживать близость, когда травма вызывает колебания эмоциональной доступности?
Самым важным фактором, который может помочь парам сохранить близость, когда один партнер испытывает травму, является общение. Открытый диалог позволяет обмениваться чувствами, страхами и потребностями между партнерами, что может помочь им укрепить доверие, понимание и сочувствие. Это также дает возможность обоим партнерам обсудить, как они могут поддерживать друг друга в трудные времена.