Relational Strategies to Mainenance Digitacy in Traumatic Relationships
La cosa più importante per ogni coppia è l'onestà e la trasparenza. Quando un partner soffre di un trauma, può essere difficile da scoprire e dimostrare pienamente se stesso. Questo può causare una sensazione di isolamento e distanza nelle relazioni.
Se entrambi i partner sono pronti a lavorare insieme per comprendere le esigenze degli altri, possono sviluppare strategie che aiutino a mantenere la vicinanza nella gestione della loro disponibilità emotiva.
Le coppie devono parlare di cosa provoca il trauma del loro partner e di come possono reagire a queste situazioni. Devono anche creare uno spazio sicuro dove si sentono a loro agio, discutendo le loro paure, ansia e frustrazione senza giudizi.
Le coppie devono comunicare e registrarsi regolarmente in modo che nessuna persona si senta dimenticata o abbandonata.
Attività di auto-servizio come yoga, meditazione o esercizio fisico possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare la lucidità mentale.
Uno dei modi migliori per gestire la disponibilità emotiva fluttuante è l'ascolto attivo. L'udienza attiva prevede attenzione alle parole del partner, senza interrompere o dare consigli. Invece si dovrebbe cercare di capire il loro punto di vista e testare la loro esperienza.
Immagina la situazione in cui il partner esprime un senso di depressione a causa della scadenza in arrivo sul lavoro. Invece di cercare di risolvere il problema immediatamente, basta ascoltarli e riconoscere i loro sentimenti. Si potrebbe dire: «Ti sento, suona molto difficile». Ascoltando attivamente, mostrate al vostro partner che vi prendete cura e rispettate la sua esperienza senza spingerlo troppo.
Un'altra strategia è condividere un tocco affettuoso. Anche se alcune persone con un trauma possono non essere fisicamente toccate, questo non significa che non lo vogliano emotivamente. Il contatto fisico aiuta a creare fiducia e connessione all'interno delle relazioni. Tenetevi per mano, abbracciatevi, baciatevi la buonanotte prima di andare a letto - tutti questi piccoli gesti possono ricordare al vostro partner che siete al suo fianco e lo sostenete, anche se non può aprirsi verbalmente.
Ricorda che entrambi i partner devono avere dei limiti per sentirsi a proprio agio con la vicinanza fisica.
Pratica abilità di comunicazione non verbali come contatto visivo, linguaggio corporeo e mimetica. Queste battute non verbali dicono al vostro partner come ti senti, anche se non dici niente ad alta voce. Se vi sentite a disagio da qualcosa, assicuratevi di comunicarlo attraverso il linguaggio del vostro corpo, invece di evitarli completamente. Questo aiuterà il vostro partner a comprendere meglio le vostre esigenze senza chiedere chiaramente cosa non va.
Le coppie che affrontano le fluttuazioni della disponibilità emotiva a causa di un trauma devono dare priorità all'onestà, alla trasparenza, all'ascolto attivo, al tocco affettuoso e alle strategie di comunicazione non verbali per mantenere una relazione intima. Anche se affrontare un trauma non è mai facile, un atteggiamento intenzionale verso questa tattica relazionale può nel tempo rafforzare il vostro legame e promuovere la guarigione insieme.
Quali strategie relazionali aiutano le coppie a mantenersi vicine quando il trauma provoca fluttuazioni nella disponibilità emotiva?
Il fattore più importante che può aiutare le coppie a mantenere l'intimità quando un partner è ferito è la comunicazione. Il dialogo aperto consente di condividere sentimenti, paure e esigenze tra i partner, contribuendo così a rafforzare la fiducia, la comprensione e la compassione. Questo consente anche a entrambi i partner di discutere di come possono sostenersi a vicenda in momenti difficili.