LGBT askerleri, cinsel yönelimleri ve cinsiyet kimlikleri nedeniyle benzersiz stres faktörleri yaşarlar. Bu insanlar, gerçek benliklerini meslektaşlarından, patronlarından ve aile üyelerinden gizlemenin zorluklarıyla karşı karşıya kalırlar; bu da izolasyon, yalnızlık ve endişe duygularına yol açabilir. Ayrıca, cinsel yönelimlerine veya cinsiyet kimliklerine dayalı ayrımcılık, taciz ve önyargılarla karşı karşıya kalabilirler ve bu olumsuz duyguları daha da şiddetlendirebilirler. Bu stresleri yönetmek için LGBT askerleri, orduda görev yaparken zihinsel sağlıklarını ve refahlarını korumalarını sağlayan etkili başa çıkma stratejileri geliştirmelidir. Böyle bir strateji, kişisel ihtiyaçlara öncelik vermeyi ve kendinize fiziksel ve zihinsel olarak bakmayı içeren öz bakımdır. Bu, meditasyon, egzersiz veya hobiler gibi gevşemeyi teşvik eden aktivitelere katılmayı ve iş ve kişisel yaşam etrafında sınırlar koymayı içerir. Ayrıca, LGBT askerlerinin karşılaştığı benzersiz zorlukları anlayan güvenilir arkadaşlardan, aile üyelerinden veya terapistlerden destek almayı da içerir. Diğer bir strateji, sosyal medya, organizasyonlar veya etkinlikler aracılığıyla askeri topluluktaki diğer LGBT bireylerle bağlantı kurmayı içeren sosyal destektir. Bu, izolasyon duygularıyla savaşmaya ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilecek bir aidiyet ve özgünlük duygusu sağlar. LGBT askerleri ayrıca bu nüfusla çalışma konusunda uzmanlaşmış nitelikli danışmanlardan veya terapistlerden profesyonel yardım alabilirler. Bu, cinsellik, cinsiyet ve kimlikle ilgili olumsuz düşünce ve davranışlara meydan okuyan bilişsel davranışçı terapi (BDT) tekniklerini içerebilir. BDT, insanların zor durumlara düşünmenin ve bunlara cevap vermenin, kaygıyı azaltmanın ve ruh halini iyileştirmenin yeni yollarını öğrenmelerine yardımcı olabilir. Psikoterapi ayrıca altta yatan travmayı veya sıkıntıyı teşvik eden, iyileşmeyi ve esnekliği teşvik eden diğer faktörleri de ele alabilir. LGBT askerler sanat, yazı veya müzik gibi yaratıcı mecraları ifade ve özgürlük biçimleri olarak kullanabilirler. Bu faaliyetler kendini keşfetme, duygusal işleme ve başkalarıyla iletişim kurma fırsatları sunar. LGBT askerleri arasında ilişkisel gizlilik ve damgalanma ile ilişkili stresi yönetmek için başa çıkma stratejilerine ihtiyaç vardır. Etkili stratejiler, öz bakıma öncelik vermeyi, sosyal destek aramayı, profesyonel yardım almayı ve yaratıcı ifadeye katılmayı içerir. Bu araçları kullanarak, LGBT askerler orduda hizmet ederken zihinsel sağlıklarını ve refahlarını koruyabilir ve savaş alanında başarılı olmak için ihtiyaç duydukları gücü ve enerjiyi sağlayabilirler.
LGBT askerlerin ilişkisel gizlilik ve damgalanma stresiyle başa çıkmalarına yardımcı olan başa çıkma stratejileri nelerdir?
# # # Araştırma, LGBT askerlerinin ilişkisel gizlilik ve damgalama için çeşitli başa çıkma mekanizmaları kullanabileceğini göstermektedir. Böyle bir strateji, yargılamadan şimdiki ana odaklanmayı ve kişinin düşüncelerini ve duygularını kabul etmeyi geliştirmeyi içeren farkındalık meditasyonu uygulamasıdır. Tekniğin anksiyete ve depresyon semptomlarını azalttığı ve duygusal düzenlemeyi iyileştirdiği gösterilmiştir.