LGBT-Soldaten erleben aufgrund ihrer sexuellen Orientierung und Geschlechtsidentität einzigartige Stressoren. Diese Menschen stehen vor der Herausforderung, ihr wahres Selbst vor Kollegen, Vorgesetzten und Familienmitgliedern zu verbergen, was zu einem Gefühl der Isolation, Einsamkeit und Angst führen kann. Darüber hinaus können sie aufgrund ihrer sexuellen Orientierung oder Geschlechtsidentität Diskriminierung, Belästigung und Voreingenommenheit ausgesetzt sein, was diese negativen Emotionen weiter verschlimmert. Um mit diesen Stressoren fertig zu werden, müssen LGBT-Soldaten wirksame Überlebensstrategien entwickeln, die es ihnen ermöglichen, ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden während ihres Militärdienstes zu erhalten.
Eine solche Strategie ist die Selbstfürsorge, bei der persönliche Bedürfnisse priorisiert und körperlich und geistig auf sich selbst geachtet wird. Dazu gehört die Teilnahme an entspannungsfördernden Aktivitäten wie Meditation, Bewegung oder Hobbys und das Setzen von Grenzen rund um Beruf und Privatleben. Dazu gehört auch, Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern oder Therapeuten zu suchen, die die einzigartigen Herausforderungen verstehen, denen sich LGBT-Soldaten gegenübersehen. Eine andere Strategie ist die soziale Unterstützung, die die Verbindung mit anderen LGBT-Mitgliedern in der militärischen Gemeinschaft durch soziale Medien, Organisationen oder Veranstaltungen beinhaltet. Dies bietet ein Gefühl der Zugehörigkeit und Glaubwürdigkeit, das dazu beitragen kann, das Gefühl der Isolation zu bekämpfen und das Stressniveau zu senken. LGBT-Soldaten können auch professionelle Hilfe von qualifizierten Beratern oder Therapeuten suchen, die sich auf die Arbeit mit dieser Bevölkerungsgruppe spezialisiert haben. Dazu können Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) gehören, die negative Gedanken und Verhaltensweisen in Bezug auf Sexualität, Geschlecht und Identität herausfordern. CBT kann Menschen helfen, neue Denkweisen zu erlernen und auf schwierige Situationen zu reagieren, indem sie Angst reduzieren und die Stimmung verbessern. Psychotherapie kann auch darauf abzielen, das zugrunde liegende Trauma oder andere stressfördernde Faktoren anzugehen, die Heilung und Widerstandsfähigkeit fördern.
LGBT-Soldaten können kreative Outputs wie Kunst, Schreiben oder Musik als Ausdrucksformen und Befreiungsformen nutzen. Diese Aktivitäten bieten die Möglichkeit zur Selbsterkenntnis, emotionalen Verarbeitung und Kommunikation mit anderen. Bewältigungsstrategien sind notwendig, um den Stress zu bewältigen, der mit relationaler Geheimhaltung und Stigmatisierung unter LGBT-Soldaten verbunden ist. Effektive Strategien umfassen die Priorisierung der Selbstpflege, die Suche nach sozialer Unterstützung, professionelle Hilfe und die Teilnahme am kreativen Ausdruck. Mit diesen Werkzeugen können LGBT-Soldaten während ihres Militärdienstes ihre geistige Gesundheit und ihr Wohlbefinden erhalten und sich die Kraft und Energie geben, die sie benötigen, um auf dem Schlachtfeld erfolgreich zu sein.
Welche Überlebensstrategien helfen LGBT-Soldaten, mit dem Stress relationaler Geheimhaltung und Stigmatisierung umzugehen?
# # # Studien zeigen, dass LGBT-Soldaten verschiedene Bewältigungsmechanismen nutzen können, um den mit relationaler Geheimhaltung und Stigmatisierung verbundenen Stress zu überwinden. Eine dieser Strategien ist die Praxis der Achtsamkeitsmeditation, bei der man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert, ohne zu urteilen und Akzeptanz für seine Gedanken und Gefühle zu kultivieren. Es wurde gezeigt, dass diese Technik die Symptome von Angstzuständen und Depressionen reduziert und die emotionale Regulation verbessert.