Los soldados LGBT experimentan tensiones únicas debido a su orientación sexual e identidad de género. Estas personas enfrentan problemas para ocultar su verdadero «yo» a sus colegas, jefes y familiares, lo que puede llevar a una sensación de aislamiento, soledad y ansiedad. Además, pueden enfrentar discriminación, acoso y sesgos basados en su orientación sexual o identidad de género, lo que agrava aún más estas emociones negativas. Para hacer frente a estos factores estresantes, los soldados LGBT deben desarrollar estrategias efectivas de supervivencia que les permitan mantener su salud mental y bienestar mientras sirven en el ejército.
Una de estas estrategias es el autocuidado, que incluye priorizar las necesidades personales y cuidarse física y mentalmente. Esto incluye participar en actividades que promuevan la relajación, como meditación, ejercicio o pasatiempos, y establecer límites en torno a la vida laboral y personal. También incluye buscar apoyo de amigos, familiares o terapeutas probados que entiendan los problemas únicos que enfrentan los soldados LGBT. Otra estrategia es el apoyo social, que implica conectarse con otros representantes LGBT en la comunidad militar a través de redes sociales, organizaciones o eventos. Esto proporciona una sensación de pertenencia y credibilidad que puede ayudar a combatir la sensación de aislamiento y reducir los niveles de estrés.
Los soldados LGBT también pueden buscar ayuda profesional de consejeros o terapeutas calificados que se especialicen en trabajar con esta población. Esto puede incluir técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCP) que desafían los pensamientos y comportamientos negativos relacionados con la sexualidad, el género y la identidad. La TCP puede ayudar a las personas a explorar nuevas formas de pensar y responder a situaciones difíciles, reduciendo la ansiedad y mejorando el estado de ánimo. La psicoterapia también puede estar dirigida a eliminar el trauma subyacente u otros factores que contribuyen a la distensión, promoviendo la curación y la resiliencia.
Los soldados LGBT pueden utilizar salidas creativas como el arte, la escritura o la música como formas de expresión y liberación. Estas acciones brindan una oportunidad para el autoconocimiento, el procesamiento emocional y la comunicación con los demás.
Las estrategias para superar las dificultades son necesarias para controlar el estrés asociado con el secreto relacional y el estigma entre los soldados LGBT. Las estrategias eficaces incluyen priorizar el autocuidado, buscar apoyo social, recibir ayuda profesional y participar en la expresión creativa. Usando estas herramientas, los soldados LGBT pueden mantener su salud mental y bienestar mientras sirven en el ejército, proporcionando la fuerza y energía necesarias para tener éxito en el campo de batalla.
¿Qué estrategias de supervivencia ayudan a los soldados LGBT a lidiar con el estrés asociado con el secreto relacional y el estigma?
# # Los estudios sugieren que los soldados LGBT pueden usar diferentes mecanismos para superar el estrés asociado con el secreto relacional y el estigma. Una de estas estrategias es la práctica de la meditación del mindfulness, que implica enfocarse en el momento presente sin condenar y cultivar la aceptación a sus pensamientos y sentimientos. Se ha demostrado que esta técnica reduce los síntomas de ansiedad y depresión, y mejora la regulación emocional.