LGBT士兵由于其性取向和性别认同而遭受独特的压力。这些人在向同事、老板和家人隐瞒自己的真实自我方面面临挑战，这可能导致一种孤立、孤独和焦虑的感觉。此外，他们可能面临基于性取向或性别认同的歧视，骚扰和偏见，进一步加剧了这些负面情绪。为了应对这些压力，LGBT士兵必须制定有效的生存战略，使他们能够在服役期间维持心理健康和福祉。其中一种策略是自我服务，包括优先考虑个人需求和身心照顾自己。这包括参加促进放松的活动，例如冥想，运动或爱好以及围绕工作和个人生活的界限。这还包括寻求经过验证的朋友，家人或治疗师的支持，他们了解LGBT士兵面临的独特挑战。另一种策略是社会支持，涉及通过社交媒体，组织或活动与军事社区的其他LGBT成员建立联系。这提供了一种归属感和可信度，可以帮助对抗孤立感和减轻压力水平。LGBT士兵还可以向专门从事与这一人群合作的合格顾问或治疗师寻求专业帮助。这可能包括认知行为疗法（CBT）技术，这些技术挑战与性，性别和身份相关的负面思想和行为。CBT可以帮助人们探索新的思维方式和对复杂情况做出反应，减少焦虑和改善情绪。心理治疗还可以旨在消除潜在的创伤或其他导致痛苦的因素，从而促进康复和复原力。
LGBT士兵可以使用艺术，写作或音乐等创意输出作为表达和解放的形式。这些行为为自我发现，情感处理和与他人的交流提供了机会。为了管理与LGBT士兵之间的关系保密和污名有关的压力，需要克服困难的战略。有效的战略包括优先照顾自己、寻求社会支持、获得专业援助和参与创造性表达。通过使用这些工具，LGBT士兵可以在服役期间维持自己的心理健康和福祉，确保在战场上取得成功所需的力量和精力。
哪些生存策略帮助LGBT士兵应对与关系保密和耻辱有关的压力？
###研究表明，LGBT士兵可以使用各种机制来应对与关系保密和污名有关的压力。一种这样的策略是练习正念冥想，其中包括在不谴责的情况下专注于当下，并培养对自己的思想和感受的接受。该技术已被证明可以减轻焦虑和抑郁的症状，并改善情绪调节。