Les soldats LGBT connaissent des facteurs de stress uniques en raison de leur orientation sexuelle et de leur identité de genre. Ces personnes sont confrontées à des problèmes liés à la dissimulation de leur vrai « moi » à leurs collègues, patrons et membres de leur famille, ce qui peut conduire à un sentiment d'isolement, de solitude et d'anxiété. En outre, ils peuvent être victimes de discrimination, de harcèlement et de partialité en raison de leur orientation sexuelle ou de leur identité de genre, ce qui aggrave encore ces émotions négatives. Pour faire face à ces facteurs de stress, les soldats LGBT doivent élaborer des stratégies de survie efficaces qui leur permettront de maintenir leur santé mentale et leur bien-être pendant leur service dans l'armée.
L'une de ces stratégies est le libre-service, qui comprend la hiérarchisation des besoins personnels et la prise en charge physique et mentale de soi. Cela comprend la participation à des activités qui favorisent la relaxation, comme la méditation, l'exercice ou les loisirs, et l'établissement de limites autour du travail et de la vie privée. Cela comprend également la recherche de soutien auprès d'amis, de membres de la famille ou de thérapeutes qui comprennent les défis uniques auxquels sont confrontés les soldats LGBT. Une autre stratégie est le soutien social, qui implique de communiquer avec d'autres membres LGBT de la communauté militaire par le biais de réseaux sociaux, d'organisations ou d'événements. Cela procure un sentiment d'appartenance et de crédibilité qui peut aider à combattre le sentiment d'isolement et à réduire le niveau de stress.
Les soldats LGBT peuvent également demander de l'aide professionnelle à des conseillers ou thérapeutes qualifiés spécialisés dans le travail avec cette population. Cela peut inclure des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui défient les pensées et les comportements négatifs liés à la sexualité, au sexe et à l'identité. Le TCC peut aider les gens à explorer de nouvelles façons de penser et de répondre à des situations difficiles, en réduisant l'anxiété et en améliorant l'humeur. La psychothérapie peut également viser à éliminer les traumatismes sous-jacents ou d'autres facteurs qui contribuent à la détresse qui favorisent la guérison et la résilience.
Les soldats LGBT peuvent utiliser des sorties créatives comme l'art, l'écriture ou la musique comme formes d'expression et de libération. Ces actions sont l'occasion de la connaissance de soi, du traitement émotionnel et de la communication avec les autres.
Des stratégies pour surmonter les difficultés sont nécessaires pour gérer le stress lié au secret relationnel et à la stigmatisation parmi les soldats LGBT. Les stratégies efficaces comprennent la hiérarchisation des soins, la recherche d'un soutien social, l'obtention d'une aide professionnelle et la participation à l'expression créative. Grâce à ces outils, les soldats LGBT peuvent maintenir leur santé mentale et leur bien-être tout en servant dans l'armée, en se fournissant la force et l'énergie nécessaires pour réussir sur le champ de bataille.
Quelles stratégies de survie aident les soldats LGBT à gérer le stress lié au secret relationnel et à la stigmatisation ?
# # # Des études montrent que les soldats LGBT peuvent utiliser différents mécanismes pour surmonter le stress lié au secret relationnel et à la stigmatisation. L'une de ces stratégies est la pratique de la méditation de conscience, qui consiste à se concentrer sur le moment présent sans être condamné et à cultiver l'acceptation de ses pensées et sentiments. Il a été démontré que cette technique réduit les symptômes de l'anxiété et de la dépression et améliore également la régulation émotionnelle.