Солдаты ЛГБТ испытывают уникальные стрессоры из-за своей сексуальной ориентации и гендерной идентичности. Эти люди сталкиваются с проблемами, связанными с сокрытием своих истинных «я» от коллег, начальников и членов семьи, что может привести к ощущению изоляции, одиночества и беспокойства. Кроме того, они могут столкнуться с дискриминацией, домогательствами и предвзятостью на основе их сексуальной ориентации или гендерной идентичности, что еще больше усугубляет эти негативные эмоции. Чтобы справиться с этими стрессорами, ЛГБТ-солдаты должны разработать эффективные стратегии выживания, которые позволят им поддерживать свое психическое здоровье и благополучие во время службы в армии.
Одной из таких стратегий является самообслуживание, которое включает в себя приоритизацию личных потребностей и заботу о себе физически и умственно. Это включает в себя участие в мероприятиях, способствующих расслаблению, таких как медитация, физические упражнения или хобби, и установление границ вокруг работы и личной жизни. Это также включает в себя поиск поддержки у проверенных друзей, членов семьи или терапевтов, которые понимают уникальные проблемы, с которыми сталкиваются солдаты ЛГБТ. Другая стратегия - социальная поддержка, которая предполагает связь с другими представителями ЛГБТ в военном сообществе через социальные сети, организации или мероприятия. Это обеспечивает чувство принадлежности и достоверности, которое может помочь бороться с чувством изоляции и снизить уровень стресса.
Солдаты ЛГБТ могут также обратиться за профессиональной помощью к квалифицированным консультантам или терапевтам, которые специализируются на работе с этой группой населения. Это может включать методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые бросают вызов негативным мыслям и поведению, связанным с сексуальностью, полом и идентичностью. КПТ может помочь людям изучить новые способы мышления и реагирования на сложные ситуации, уменьшая беспокойство и улучшая настроение. Психотерапия также может быть направлена на устранение лежащей в основе травмы или других факторов, способствующих дистрессу, способствующих исцелению и жизнестойкости.
Солдаты ЛГБТ могут использовать творческие выходы, такие как искусство, письмо или музыка, в качестве форм выражения и освобождения. Эти действия дают возможность для самопознания, эмоциональной обработки и общения с другими.
Стратегии преодоления трудностей необходимы для управления стрессом, связанным с реляционной секретностью и стигмой среди солдат ЛГБТ. Эффективные стратегии включают в себя приоритизацию ухода за собой, обращение за социальной поддержкой, получение профессиональной помощи и участие в творческом самовыражении. Используя эти инструменты, ЛГБТ-солдаты могут поддерживать свое психическое здоровье и благополучие во время службы в армии, обеспечивая себе силы и энергию, необходимые для успеха на поле боя.
Какие стратегии выживания помогают солдатам ЛГБТ справляться со стрессом, связанным с реляционной секретностью и стигмой?
# # # Исследования показывают, что ЛГБТ-солдаты могут использовать различные механизмы преодоления стресса, связанного с реляционной секретностью и стигмой. Одной из таких стратегий является практика медитации осознанности, которая включает в себя сосредоточение на настоящем моменте без осуждения и культивирование принятия к своим мыслям и чувствам. Было показано, что эта техника уменьшает симптомы тревоги и депрессии, а также улучшает эмоциональную регуляцию.