Os soldados LGBT têm estresse único devido à sua orientação sexual e identidade de gênero. Estas pessoas enfrentam problemas para esconder seus verdadeiros «eu» de colegas, chefes e membros da família, o que pode levar a uma sensação de isolamento, solidão e preocupação. Além disso, eles podem enfrentar discriminação, assédio e preconceito com base na sua orientação sexual ou identidade de gênero, o que agrava ainda mais essas emoções negativas. Para lidar com estes estresses, os soldados LGBT devem desenvolver estratégias eficazes de sobrevivência que lhes permitam manter a sua saúde mental e bem-estar enquanto trabalham no exército.
Uma dessas estratégias é o autoatendimento, que inclui priorizar as necessidades pessoais e cuidar de si mesmo fisicamente e mentalmente. Isso inclui participar de atividades de relaxamento, como meditação, exercícios físicos ou hobbies, e estabelecer limites em torno do trabalho e da vida pessoal. Também inclui procurar apoio de amigos, familiares ou terapeutas testados que compreendam os problemas únicos enfrentados pelos soldados LGBT. Outra estratégia é o apoio social, que envolve a ligação com outros membros LGBT na comunidade militar através de redes sociais, organizações ou eventos. Isso proporciona um sentimento de pertencimento e credibilidade que pode ajudar a combater a sensação de isolamento e reduzir os níveis de estresse.
Os soldados LGBT também podem pedir ajuda profissional a consultores ou terapeutas qualificados que se especializam em lidar com este grupo de população. Isso pode incluir terapias cognitivas-comportamentais (CPT) que desafiam pensamentos e comportamentos negativos relacionados com sexualidade, gênero e identidade. O CPT pode ajudar as pessoas a explorar novas formas de pensar e responder a situações difíceis, reduzindo a ansiedade e melhorando o humor. A psicoterapia também pode ser destinada a eliminar o trauma subjacente ou outros fatores que contribuem para a distensão, que contribuem para a cura e a vitalidade.
Os soldados LGBT podem usar saídas criativas, tais como arte, escrita ou música, como formas de expressão e libertação. Estas ações permitem a auto-consciência, o tratamento emocional e a comunicação com os outros.
Estratégias de superação de dificuldades são essenciais para gerenciar o estresse relacionado com segredo relational e estigma entre os soldados LGBT. Estratégias eficazes incluem priorizar os cuidados, pedir apoio social, obter assistência profissional e participar da expressão criativa. Usando estas ferramentas, os soldados LGBT podem manter sua saúde mental e bem-estar enquanto trabalham no exército, garantindo a força e a energia necessárias para o sucesso no campo de batalha.
Quais são as estratégias de sobrevivência que ajudam os soldados LGBT a lidar com o estresse relacionado com o segredo relational e o estigma?
# # # Estudos indicam que os soldados LGBT podem usar vários mecanismos para superar o estresse relacionado com o sigilo relational e o estigma. Uma dessas estratégias é a meditação da consciência, que inclui focar-se no presente momento sem condenação e cultivar a aceitação de seus pensamentos e sentimentos. Foi demonstrado que esta técnica reduz os sintomas de ansiedade e depressão e melhora a regulação emocional.