Olumsuz cinsel temas yaşayan birçok çift, ilişkilerini onarmak ve cinsel yaşamlarında tatmin bulmak için mücadele ediyor. Bu, bir eşin eylem sırasında duygusal sıkıntıya veya fiziksel acıya neden olan travmatik bir deneyime sahip olması durumunda özellikle zor olabilir. Her iki ortağın da ne olduğu ve nasıl hissettikleri hakkında açıkça iletişim kurmaları önemlidir, böylece bu zorlukların üstesinden gelmek ve ilerlemek için birlikte çalışabilirler. İşte olumsuz cinsel ilişki yaşayan çiftler için bazı ipuçları:
1) Olumsuz bir deneyimden iyileşmenin zaman aldığını anlayın. Olaydan hemen sonra her şeyin normale dönmesini beklemeyin. Olanları işlemek ve herhangi bir utanç, suçluluk veya öfke duygusuyla başa çıkmak için kendinize ve eşinize yer verin. Birbirinize karşı sabırlı olun ve güven ve samimiyet kaybını üzmek için kendinize izin verin.
2) Gerekirse profesyonel yardım alın. Bir terapist veya danışmanla konuşmak, duyguları işlemede ve olayla ilgili sorular üzerinde çalışmakta yardımcı olabilir. Ayrıca ilişkilerde iletişim ve samimiyeti geliştirmek için araçlar ve stratejiler sağlayabilirler.
3) Gelecekteki toplantılar için sınırlar ve temel kurallar belirleyin. Gelecekte seksten ne istediğinizi ve ne istediğinizi konuşun ve hangi davranışın kabul edilebilir olup olmadığı konusunda hemfikir olun. Bir şey olumsuz anılara veya endişeye neden oluyorsa, durup mola vermekten çekinmeyin. Süreç boyunca birbirinizle açık ve saygılı bir şekilde iletişim kurun.
4) Yeni aktiviteler veya pozisyonlarla deney yapın. Farklı şeyleri kontrol etmek, heyecan yaratmanıza ve olumsuz ilişkilere neden olmadan cinsel yaşamınızı canlandırmanıza yardımcı olabilir. Bu, riskli veya aşırı bir şey denemek anlamına gelmez - sadece işleri taze ve eğlenceli tutmanın yollarını bulun.
5) Uzlaşmaya hazır olun. Kimse mükemmel değildir ve seks söz konusu olduğunda herkesin kendi tercihleri vardır. Her iki ortağın da yerine getirildiğini ve yerine getirildiğini hissettiği bir orta yol bulmak için birlikte çalışın. Deneme yanılma yapabilir, ancak bağınızı güçlendirebilir ve güven inşa edebilir. 6) Kendinizi ve partnerinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Her çiftin benzersiz olduğunu ve işleri yapmanın "doğru'bir yolu olmadığını unutmayın. Kendinizi diğer insanların deneyimleriyle karşılaştırmak yerine birbirinizle bağlantı kurmaya ve anın tadını çıkarmaya odaklanın.
7) Yol boyunca küçük zaferleri kutlayın. İyileşme ve gelişme yolunda atılan her adım, kutlanmaya değer bir başarıdır. Birbirinizi değerlendirmek ve ilerlemeyi olduğu gibi kabul etmek için zaman ayırın. Unutmayın, olumsuz cinsel deneyimlerden kurtulmak zaman, sabır ve çaba gerektirir. Ancak iletişim, empati ve anlayış sayesinde çiftler zorlukların üstesinden gelebilir ve eskisinden daha güçlü hale gelebilir.
Çiftler olumsuz bir deneysel deneyimden sonra nasıl adapte olurlar?
Deneysel çalışmalar, çiftlerin aldatma, ihanet, boşanma, bağımlılık, travma vb. gibi karmaşık yaşam olaylarına bilişsel davranışçı terapi (BDT), farkındalık uygulaması, danışmanlık, bireysel veya grup atölyeleri, aile ve arkadaşlardan destek ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri (yeme alışkanlıkları, rutin egzersiz, öz bakım faaliyetleri) yoluyla başarılı bir şekilde adapte olabileceğini göstermiştir.