بعد أن عانوا من الاتصال الجنسي السلبي، يكافح العديد من الأزواج لإصلاح علاقاتهم وإيجاد الرضا في حياتهم الجنسية. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص إذا كان أحد الشركاء قد عانى من تجربة مؤلمة تسببت في ضائقة عاطفية أو ألم جسدي أثناء الفعل. من المهم لكلا الشريكين التواصل بصراحة حول ما حدث وكيف يشعران حتى يتمكنوا من العمل معًا للتغلب على هذه التحديات والمضي قدمًا. فيما يلي بعض النصائح للأزواج الذين عانوا من لقاءات جنسية سلبية:
1) افهم أن الشفاء من تجربة سلبية يستغرق وقتًا. لا تتوقع عودة كل شيء إلى طبيعته فور وقوع الحادث. امنح نفسك وشريكك مساحة لمعالجة ما حدث والتصالح مع أي شعور بالعار أو الذنب أو الغضب. تحلى بالصبر مع بعضكما البعض واسمح لنفسك بالحزن على فقدان الثقة والعلاقة الحميمة.
2) اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. يمكن أن يكون التحدث إلى معالج أو مستشار مفيدًا في معالجة المشاعر والعمل من خلال الأسئلة المتعلقة بالحادث. يمكنهم أيضًا توفير الأدوات والاستراتيجيات لتحسين التواصل والعلاقة الحميمة في العلاقات.
3) وضع الحدود والقواعد الأساسية للاجتماعات المقبلة. تحدث عما تحتاجه وتريده من الجنس في المستقبل واتفق على السلوك المقبول وغير المقبول. إذا كان هناك شيء يسبب ذكريات سلبية أو قلقًا، فلا تتردد في التوقف وأخذ قسط من الراحة. التواصل مع بعضنا البعض بوضوح واحترام طوال العملية.
4) تجربة أنشطة أو وظائف جديدة. يمكن أن يساعد التحقق من الأشياء المختلفة في خلق الإثارة وتنشيط حياتك الجنسية دون التسبب في ارتباطات سلبية. هذا لا يعني تجربة شيء محفوف بالمخاطر أو متطرف - فقط ابحث عن طرق للحفاظ على الأشياء جديدة وممتعة.
5) كن مستعدًا لتقديم تنازلات. لا أحد مثالي وكل شخص لديه تفضيلاته الخاصة عندما يتعلق الأمر بالجنس. اعمل معًا لإيجاد حل وسط يشعر فيه كلا الشريكين بالرضا والإنجاز. يمكن أن يتطلب الأمر تجربة وخطأ، لكنه يمكن أن يقوي روابطك ويبني الثقة.
6) لا تقارن نفسك أو شريكك بالآخرين. تذكر أن كل زوج فريد ولا توجد طريقة «صحيحة» للقيام بالأشياء. ركز على التواصل مع بعضكما البعض والاستمتاع باللحظة بدلاً من مقارنة نفسك بتجارب الآخرين.
7) احتفل بالمكاسب الصغيرة على طول الطريق. كل خطوة نحو الشفاء والتحسين هي إنجاز يستحق الاحتفال. خذ وقتًا لتقييم بعضكما البعض والاعتراف بالتقدم كما يحدث. تذكر أن التعافي من التجارب الجنسية السلبية يستغرق وقتًا وصبرًا وجهدًا. ولكن من خلال التواصل والتعاطف والتفاهم، يمكن للأزواج التغلب على التحديات وأن يصبحوا أقوى من ذي قبل.
كيف يتكيف الأزواج بعد تجربة تجريبية سلبية ؟
أظهرت الدراسات التجريبية أن الأزواج يمكنهم التكيف بنجاح مع أحداث الحياة المعقدة مثل الخيانة الزوجية، والخيانة، والطلاق، والإدمان، والصدمات، وما إلى ذلك، من خلال العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وممارسة اليقظة، والاستشارة، وورش العمل الفردية أو الجماعية، والدعم من العائلة والأصدقاء، والتغييرات الصحية في نمط الحياة (الأكل)، والتمارين الروتينية، وأنشطة الرعاية الذاتية).