LGBTQ + insanlar inanç ve cinsellik yoluyla esnekliği nasıl geliştirebilir?

Sürdürülebilirlik, cinsel yönelimleri veya dini inançları ne olursa olsun, insanların sahip olması gereken önemli bir niteliktir. LGBTQ + ve dini olarak tanımlayanlar için, cinsellik ve cinsiyet ifadesi ile ilgili sosyal beklentilere odaklanarak inançlarını korumak özellikle zor olabilir. Bu makale, bu bireylerde direncin altında yatan bazı psikolojik mekanizmaları ve topluluklarının içinde ve dışında ayrımcılık ve marjinalleşmeyle nasıl başa çıkabildiklerini inceleyecektir. Bu bireyler arasında dayanıklılığı artırabilecek bir psikolojik mekanizma öz yeterliliktir. Öz-yeterlilik, cinsel kimlik ve manevi uygulama ile ilgili stres faktörlerini yönetmeyi içerebilecek belirli görevleri başarıyla yerine getirme yeteneklerine olan inancı ifade eder. İnançları ve cinsellikleri arasındaki çatışmaları yönetme yeteneklerine güvenen insanlar, destek kaynakları aramaya veya zor durumlarda gezinmelerine yardımcı olacak başa çıkma stratejileri geliştirmeye daha yatkın olabilirler. Arkadaşlar, aile üyeleri veya dini liderler gibi güçlü sosyal destekle, kriz zamanlarında duygusal ve pratik destek sağlayarak öz yeterliliğe katkıda bulunabilir. Esnekliği destekleyen bir diğer psikolojik mekanizma da bilişsel esnekliktir. Bilişsel esneklik, yeni fikirlere ve bakış açılarına açıklık ve değişen koşullara yanıt olarak kişinin düşüncesini uyarlama yeteneğini içerir. Bu, özellikle aileleri, arkadaşları ve dini liderler de dahil olmak üzere farklı kaynaklardan cinsellik ve dinleri hakkında çelişkili mesajlar yaşayabilen insanlar için geçerlidir. Düşüncelerinde esnek kalarak ve çoklu bakış açılarını düşünmeye istekli olarak, bu bireyler görünüşte çelişkili inanç ve değerleri uzlaştırmanın yollarını bulmak için daha donanımlı olabilirler. Sürdürülebilirliğe katkıda bulunan üçüncü psikolojik mekanizma farkındalıktır. Farkındalık, yargılamadan şimdiki ana dikkat etmeyi içerir; bu, insanların cinsel yönelimleri veya dini inançlarıyla ilgili konularla karşı karşıya kaldıklarında bile, değerlerinin ve önceliklerinin merkezinde kalmalarına yardımcı olabilir. Meditasyon veya yoga gibi farkındalık tekniklerini uygulamak, insanların kaygı ve öfke gibi olumsuz duygulara karşı koruyabilecek bir iç huzur ve sükunet duygusu geliştirmelerine yardımcı olabilir. Dini olarak tanımlayan LGBTQ + insanlar arasında esnekliği teşvik eden birçok psikolojik mekanizma vardır. Bu bireyler cinsiyet ve cinsellik ile ilgili karmaşık sosyal ve kültürel beklentilere yönelmeli ve ayrımcılığa ve izolasyona maruz kalırken inancı korumak önemli zihinsel dayanıklılık gerektirir. Öz yeterlik, bilişsel esneklik ve farkındalık becerilerine sahip olanların, bu konularla etkili bir şekilde başa çıkabilmeleri ve hem ruhsal hem de cinsel kimliklerini uyumlu bir bütüne entegre etmenin yollarını bulmaları daha olasıdır.