LGBT, Lezbiyen, Gey, Biseksüel, Transseksüel anlamına gelir. Din ayrımcılığı dine dayalı olumsuz bir tutumdur. Esneklik, kırılmadan zorluklarla yüzleşebilmek anlamına gelir. Bir kişi bir kişiyi ifade eder. Bu makalede, LGBT bireylerin dini ayrımcılıkla karşı karşıya kalırken güçlü kalmalarına yardımcı olabilecek beş strateji tartışılmaktadır.
1. * * Bir destek ağı oluşturun * *. Neler yaşadıklarını anlayan ve duygusal destek sunan arkadaşlara, aile üyelerine, ortaklara veya meslektaşlara sahip olmak yararlıdır. Bu insanlar, deneyimleri hakkında konuşurken kendilerini güvende hissettikleri biri olmalıdır. Ayrıca, kaynak bulmalarına yardımcı olmak veya toplantılara eşlik etmek gibi pratik yardımlar da sağlayabilirler.
2. * * Başkalarıyla iletişim * *. Bir LGBT grubuna veya çevrimiçi topluluğa katılmak, insanların benzer sorunlarla karşı karşıya kalan diğer LGBT bireylerle bağlantı kurmasına yardımcı olabilir. Grup veya topluluk, katılımcıların fikirlerini paylaşabilecekleri ve birbirlerinden yeni başa çıkma mekanizmaları öğrenebilecekleri etkinlikler, atölye çalışmaları ve etkinlikler düzenleyebilir.
3. * * Self servis uygulamalar * *. Meditasyon, yoga, egzersiz, günlük tutma, kitap veya makale okuma, müzik veya podcast dinleme ve sosyal medyadan zaman ayırma gibi uygulamalar stres seviyelerini azaltabilir ve zihinsel sağlığı iyileştirebilir. Bazıları yazma, resim, çizim, dans, şarkı söyleme veya oyunculuk gibi sanat uğraşlarını tercih eder. Diğerleri yürüyüş, bisiklet veya yürüyüş gibi açık hava etkinliklerine katılabilir. Tüm bu eylemler, bireysel tercihlere bağlı olarak bağımsız olarak veya diğer kişilerle birlikte gerçekleştirilebilir.
4. * * Etkili iletişim * *. Dini ayrımcılıkla karşılaşıldığında, başkalarına saldırmadan veya suçlamadan açık ve iddialı bir şekilde iletişim kurmak önemlidir. Bireyler kendileri için konuşmalı ve gerekirse müttefiklerden destek aramalıdır. Başkaları hakkında genelleme yapmak yerine, nasıl hissettiklerine odaklanan'ben "ifadelerini kullanmalıdırlar. Bu, kendinden emin kendini ifade etme ile saygılı etkileşimi sürdürmeye yardımcı olur.
5. * * Profesyonel yardım almak * *. Danışmanlık veya terapi, insanların duyguları işlemesine ve dini ayrımcılığı daha iyi yönetmek için stratejiler geliştirmesine yardımcı olabilir. Cinsiyet kimliği konusunda eğitim almış uzmanlar idealdir.
Herhangi bir lisanslı danışman, ek desteğe ihtiyaç duyan kişilere yardım sağlayabilir. Ruh sağlığı uzmanları ayrıca yasal kaynaklara ve diğer yararlı kuruluşlara rehberlik edebilir.
LGBT bireylerin dini ayrımcılıkla karşı karşıya kaldıklarında dirençli kalmalarına yardımcı olan stratejiler nelerdir?
LGBT bireylerin dini ayrımcılık karşısında dirençli kalmasına yardımcı olabilecek bir strateji, cinsel yönelimlerini anlayan ve kabul eden arkadaş ve aile üyelerinden oluşan güçlü bir destek ağı oluşturmaktır. Bu, başkalarından alabilecekleri olumsuz mesajlara karşı koyan bir aidiyet ve özgünlük duygusu sağlayabilir. Başka bir strateji, farkındalık meditasyonu gibi öz bakım tekniklerini uygulamak veya ayrımcılıkla ilişkili stres ve kaygıyla başa çıkmak için egzersiz yapmaktır.