LGBT代表Lesbian，Gay，Bisexual，Transgender。基于宗教的歧视是基于宗教的消极态度。可持续性意味着有机会在不中断的情况下面对困难。Individ是指人类。本文讨论了五种策略，这些策略可以帮助LGBT人在面对基于宗教的歧视时保持坚强。
1.**创建支持网络**。有朋友，家人，伴侣或同事了解正在经历的事情并提供情感支持是有益的。这些人应该是他们谈论自己的经历时感到安全的人。他们还可以提供实际帮助，例如帮助他们找到资源或陪同他们参加会议。
2.**与他人沟通**。加入LGBT团体或在线社区可以帮助人们与面临类似问题的其他LGBT人联系。小组或社区可以组织活动，研讨会和活动，参与者可以在其中交流想法并探索克服彼此困难的新机制。
3.**自助服务做法**。冥想，瑜伽，运动，日记，阅读书籍或文章，听音乐或播客以及从社交媒体上闲逛等练习可以减轻压力并改善心理健康。有些人喜欢写作，绘画，绘画，跳舞，唱歌或表演等艺术课。其他人可以在户外锻炼，例如远足，骑自行车或远足。所有这些行动都可以根据个人喜好单独或与其他人一起执行。
4.**有效沟通**。面对基于宗教的歧视，重要的是明确和自信地沟通，而不攻击或指责他人。个人必须为自己大声疾呼，并在必要时寻求盟友的支持。他们必须使用"自我"主张，该主张侧重于他们的感受而不是对他人进行概括。这有助于在自信表达时保持尊重的互动。
5.**申请专业援助**。咨询或治疗可以帮助人们处理情绪，并制定策略来更好地管理宗教歧视。接受过性别认同培训的专业人员是理想的。任何持牌顾问可协助需要额外支援的人士。心理健康专业人员还可以为法律资源和其他有用的组织提供指导。
哪些策略帮助LGBT人在面对基于宗教的歧视时保持弹性？
可以帮助LGBT人在面对宗教歧视时保持韧性的策略之一是建立强大的支持网络，以支持了解和接受性取向的朋友和家庭成员。这可以提供一种归属感和可信度，抵消他们可能从他人那里收到的负面信息。另一种策略是练习自我护理技术，例如正念冥想或运动，以应对与歧视有关的压力和焦虑。