LGBT تعني المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية. التمييز الديني هو موقف سلبي على أساس الدين. المرونة تعني القدرة على مواجهة التحديات دون الانهيار. يشير الفرد إلى الشخص. يناقش هذا المقال خمس استراتيجيات يمكن أن تساعد المثليين على البقاء أقوياء أثناء مواجهة التمييز الديني.
1 * * إنشاء شبكة دعم * *. من المفيد أن يكون لديك أصدقاء أو أفراد عائلة أو شركاء أو زملاء يفهمون ما يمرون به ويقدمون الدعم العاطفي. يجب أن يكون هؤلاء الأشخاص شخصًا يشعرون بالأمان معه عند الحديث عن تجاربهم. ويمكنها أيضا تقديم المساعدة العملية، مثل مساعدتها على إيجاد الموارد أو مرافقتها لحضور الاجتماعات.
2 * * التواصل مع الآخرين * *. يمكن أن يساعد الانضمام إلى مجموعة LGBT أو مجتمع عبر الإنترنت الأشخاص على التواصل مع الأشخاص الآخرين من مجتمع الميم الذين يواجهون مشكلات مماثلة. يمكن للمجموعة أو المجتمع تنظيم الأحداث وحلقات العمل والأحداث حيث يمكن للمشاركين مشاركة الأفكار وتعلم آليات مواجهة جديدة من بعضهم البعض.
3 * * ممارسات الخدمة الذاتية * *. يمكن لممارسات مثل التأمل واليوغا والتمارين الرياضية واليوميات وقراءة الكتب أو المقالات والاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست وأخذ إجازة من وسائل التواصل الاجتماعي أن تقلل من مستويات التوتر وتحسن الصحة العقلية. يفضل البعض المساعي الفنية مثل الكتابة أو الرسم أو الرسم أو الرقص أو الغناء أو التمثيل. قد يشارك آخرون في أنشطة خارجية مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة. يمكن تنفيذ جميع هذه الإجراءات بشكل مستقل أو مع أشخاص آخرين، اعتمادًا على التفضيلات الفردية.
4 * * الاتصال الفعال * *. عند مواجهة التمييز الديني، من المهم التواصل بوضوح وحزم دون مهاجمة الآخرين أو لومهم. يجب على الأفراد التحدث عن أنفسهم وطلب الدعم من الحلفاء إذا لزم الأمر. يجب عليهم استخدام عبارات «أنا» التي تركز على ما يشعرون به، بدلاً من التعميم على الآخرين. يساعد هذا في الحفاظ على التفاعل المحترم مع التعبير عن الذات الواثق.
5. * * طلب المساعدة المهنية * *. يمكن أن تساعد الاستشارة أو العلاج الناس على معالجة المشاعر وتطوير استراتيجيات لإدارة التمييز الديني بشكل أفضل. المتخصصون المدربون على الهوية الجنسية مثاليون.
يمكن لأي مستشار مرخص تقديم المساعدة للأفراد الذين يحتاجون إلى دعم إضافي. يمكن للمهنيين في مجال الصحة العقلية أيضًا تقديم التوجيه للموارد القانونية والمنظمات المفيدة الأخرى.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد المثليين على البقاء مرنين عند مواجهة التمييز الديني ؟
تتمثل إحدى الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد المثليين على البقاء مرنين في مواجهة التمييز الديني في بناء شبكة دعم قوية من الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يفهمون ويقبلون ميولهم الجنسية. يمكن أن يوفر هذا إحساسًا بالانتماء والأصالة التي تتعارض مع الرسائل السلبية التي قد تتلقاها من الآخرين. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل التأمل اليقظ أو التمرين للتعامل مع التوتر والقلق المرتبط بالتمييز.