Kronik hiper-uyanıklık, algılanan tehlikeye karşı abartılı bir tepki ile karakterize edilen ve artan uyanıklık, tarama ve potansiyel tehditlere dikkat ile sonuçlanan psikolojik bir durumdur. Travma, istismar, ihmal veya yüksek stres seviyeleri gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bu artan farkındalık durumu genellikle fiziksel olarak vücut gerginliği, hızlı nefes alma ve sığ nefes alma ile kendini gösterir. Kronik hiper-uyanıklık, hafıza, karar verme ve iletişim gibi bilişsel süreçler üzerindeki etkisi nedeniyle azalmış cinsel tepki, ilişki sabrı ve duygusal ruh hali ile ilişkilidir. Cinsel tepki açısından, kronik hiper-uyanıklık, fiziksel yakınlık sırasında insanların bedenlerinden ve hislerinden kopmalarına neden olabilir. Orgazma ulaşmakta zorluk çekebilir veya hatta düşük libidoya sahip olabilirler. Bu, ortakların hayal kırıklığına uğradığı, endişe ve korku duygularını daha da körükleyen bir kısır döngü yaratabilir. Ayrıca ilişkilerde daha zayıf sabra yol açabilir, çünkü insanlar kişilerarası çatışma ile karşı karşıya kaldıklarında kavga veya uçuş moduna daha kolay tetiklendiklerini hissederler. Sonuç olarak, yapıcı diyalog veya problem çözme yerine verimsiz yollarla ayrılabilir veya parçalanabilirler. Duygusal uyum, bir kişinin başka bir kişinin duygusal durumlarını anlama ve bunlara cevap verme yeteneğini ifade eder. Birisi sürekli kenarda olduğunda, ince ipuçlarını okumak veya sözel olmayan ipuçlarını almak zorlaşır. Jestleri, kelimeleri veya yüz ifadelerini yanlış yorumlayabilir, yanlış anlamalara yol açabilir ve duyguları incitebilirler. Kronik hiperattansiyon, insanların savunmasızlık veya reddedilme endişeleri nedeniyle duygularını açık ve dürüst bir şekilde ifade etmelerini zorlaştırabilir. Tüm bu faktörler, ortaklar arasında güven ve samimiyet eksikliğine katkıda bulunur ve zamanla ilişkileri daha da zayıflatır. İyi haber şu ki, kronik aşırı uyanıklığı yönetmeye ve genel yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olacak stratejiler var. Yoga, nefes egzersizleri veya tai chi gibi farkındalık meditasyon uygulamaları vücudu rahatlatmaya ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) teknikleri, insanlara aşırı uyanıklığı şiddetlendiren olumsuz düşünce ve inançlara meydan okumayı öğretebilir. Sosyal destek için güvenli alanlar oluşturmak, zor zamanlarda rahatlık ve geçerlilik sağlayabilir. Anksiyetenin altında yatan nedenleri ele alarak ve daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları oluşturmak için çalışarak, insanlar hem cinsel hem de duygusal olarak ilişkileri yerine getirmenin tadını çıkarmaya devam ederken kronik hiper uyanıklığı yönetmeyi öğrenebilirler.
Kronik aşırı uyanıklık cinsel tepkiselliği, ilişkisel sabrı ve duygusal uyumu nasıl etkiler?
Kronik hiper-uyanıklık, dış uyaranlara, özellikle de tehditlere karşı artan hassasiyet ile karakterize edilen artan bir uyanıklık durumu olarak tanımlanır ve çeşitli işlev alanlarında derin bir etkiye sahip olabilir. Spesifik olarak, azalmış cinsel tepki, azalmış göreceli sabır ve bozulmuş duygusal ruh hali ile ilişkilendirilmiştir (Kim & Sharma, 2018; Schumacher ve diğerleri, 2017).