Хроническая гипер-бдительность - это психологическое состояние, характеризующееся преувеличенной реакцией на воспринимаемую опасность, которая приводит к повышенной настороженности, сканированию и вниманию к потенциальным угрозам. Это может быть вызвано различными факторами, такими как травма, жестокое обращение, пренебрежение или высокий уровень стресса. Это повышенное состояние осознания часто проявляется физически через напряжение тела, учащенное дыхание и поверхностное дыхание. Хроническая гипер-бдительность связана со снижением сексуальной реакции, терпения в отношениях и эмоциональной настроенности из-за ее влияния на когнитивные процессы, такие как память, принятие решений и общение.
С точки зрения сексуальной реакции, хроническая гипер-бдительность может привести к тому, что люди будут отключены от своего тела и ощущений во время физической близости. Они могут испытывать трудности с достижением оргазма или даже вообще иметь низкое либидо. Это может создать порочный круг, где партнеры разочаровываются, что еще больше разжигает чувство тревоги и страха. Это также может привести к ухудшению терпения в отношениях, потому что люди чувствуют себя более легко запускаемыми в режим борьбы или бегства, когда сталкиваются с межличностными конфликтами. В результате они могут уйти или сорваться непродуктивными способами, а не участвовать в конструктивном диалоге или решении проблем.
Эмоциональная настройка относится к способности человека понимать эмоциональные состояния другого человека и соответствующим образом реагировать на них. Когда кто-то постоянно на взводе, ему становится трудно читать тонкие сигналы или улавливать невербальные сигналы. Они могут неправильно истолковывать жесты, слова или выражения лица, что приводит к недоразумениям и ранит чувства.
Хроническая гипервнимость может затруднить людям открытое и честное выражение собственных чувств из-за опасений, связанных с уязвимостью или неприятием. Все эти факторы способствуют отсутствию доверия и близости между партнерами, еще больше подрывая отношения с течением времени.
Хорошей новостью является то, что существуют доступные стратегии, помогающие справиться с хронической гипер-бдительностью и улучшить общее качество жизни. Медитационные практики осознанности, такие как йога, упражнения на дыхание или тай-чи, могут помочь расслабить тело и снизить уровень стресса. Методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) могут научить людей бросать вызов негативным мыслям и убеждениям, которые усугубляют гипер-бдительность. Строительство безопасных пространств для социальной поддержки также может обеспечить комфорт и проверку во время трудностей. Устраняя основные причины тревоги и работая над созданием более здоровых механизмов преодоления трудностей, люди могут научиться управлять хронической гипер-бдительностью, продолжая наслаждаться полноценными отношениями как сексуально, так и эмоционально.
Как хроническая гипер-бдительность влияет на сексуальную отзывчивость, реляционное терпение и эмоциональную настройку?
Хроническая гипер-бдительность определяется как повышенное состояние бдительности, характеризующееся повышенной чувствительностью к внешним раздражителям, особенно угрозам, и может оказывать глубокое влияние на различные области функционирования. В частности, это было связано со снижением сексуальной реакции, снижением относительного терпения и нарушением эмоциональной настроенности (Kim & Sharma, 2018; Schumacher et al., 2017).