Çiftlerin güvene ihanet ettikten sonra ilişkilerini onarmak için çalışabilecekleri, yeniden bağlanmaya odaklanmak, duygularla çalışmak, sınırlar oluşturmak ve ilerlemek için kurallar koymak gibi birkaç yol vardır. Bu adımları atarak çiftler ilişkilerinde güven ve samimiyeti yeniden kazanmaya başlayabilirler. İletişim, ihanetten sonra güveni yeniden inşa etmenin anahtarıdır. Çiftler, ne olduğu ve neden olduğu hakkında açık ve dürüst olarak başlamalıdır. Bu, davanın veya ihanetin belirli ayrıntılarını ve buna yol açmış olabilecek temel sorunları tartışmak anlamına gelir. Aynı zamanda, her bir ortağın nasıl hissettiğini ve gelecekte diğer kişiden neye ihtiyaç duyduklarını konuşmak anlamına gelir. Dürüst ve açık iletişim, her iki ortağın da duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmesini sağlar, bu da güven oluşturmak için çok önemlidir. Çiftler ayrıca, bir ortağın konuştuğu ve diğerinin de kesintiye uğramadan veya çözüm sunmadan aktif olarak dinlediği aktif dinleme pratiği yapmalıdır. Aktif dinleme, konuşmacının söylediklerini tekrarlamayı, açıklayıcı soruları gündeme getirmeyi ve sonunda tartışmayı özetlemeyi içerir. Her iki ortağın da diğerinin görüşüne değer verdiğini ve bakış açısını anlamak istediğini gösterir. Son olarak, çiftler müzakere etmeye ve uzlaşmaya istekli olmalıdır. Acil bir çözüm beklememeli, bunun yerine her iki taraf için de işe yarayan bir çözüm bulmak için birlikte çalışmayı kabul etmeliler. Sabır, empati ve doğru yapmak için çaba göstermeye istekli olmak gerekir. Güven ihaneti genellikle öfke, acı, korku, utanç, suçluluk ve üzüntü gibi güçlü duyguları tetikler. Çiftlerin bu duyguları bastırmak veya önlemek yerine kabul etmeleri ve işlemeleri önemlidir. Bu, konuşmayı yönlendirmeye ve destek sağlamaya yardımcı olabilecek bir terapist veya danışmanla konuşmayı içerebilir. Ayrıca, her bir ortağın kendilerini tam ve kesintisiz olarak ifade etmeleri için zaman ayırmayı da içerebilir. Bu duyguların bir duruma normal ve doğal bir tepki olduğunu hatırlamak önemlidir. İhanet derinden inciticidir ve iyileşmesi zaman alır. Çiftler, güven ve samimiyet kaybını ve bununla ilişkili acıyı üzmelerine izin vermelidir. Bu duyguları tanıyarak ve işleyerek, ilişkiyi onarmaya doğru ilerleyebilirler.
Sınırlar
İhanetten sonra güveni yeniden tesis ederken sınırlar gereklidir. Bunlar, iletişim (yemek sırasında telefon kullanılmaması gibi) ve eylemler (ilişkilerin dışında birebir toplantılar yapılmaması gibi) etrafında kurallar koymayı içerir. Amaç, her iki ortağın da güvende hissettiği ve daha fazla zarardan korunduğu güvenli bir alan yaratmaktır. Çiftler ayrıca yaşamları ve ilişkileri hakkında birbirleriyle paylaştıkları bilgi miktarına sınırlar koymak isteyebilirler. Örneğin, bir ortak geçmiş meseleleri veya flörtleri tartışmamayı seçebilirken, diğeri günlük etkileşimler hakkında daha şeffaf olmayı seçebilir. Bu sınırları belirlemek, daha fazla ihaneti önlemeye yardımcı olur ve her bir ortağın güveni yeniden inşa etmeye odaklanmasını sağlar.
Kurallar
Çiftler yukarıdaki adımları tamamladıkça, ilerlemek için yeni temel kurallar oluşturmalıdırlar. İlişkilerin tüm yönlerinde şeffaflığa bağlılık, eylemler ve kelimeler için sorumluluk ve birbirlerinin sınırlarına saygı gibi şeyleri içerebilirler. Ayrıca, birlikte kaliteli zaman geçirmek, farkındalık uygulamak veya duygusal bağlantıya öncelik vermek gibi ilişkileri geliştirmek için hedefler koymayı da içerebilirler. Çiftlerin güveni yeniden inşa etmenin zaman ve sabır gerektirdiğini hatırlamaları önemlidir. Yol boyunca iniş ve çıkışlar olması muhtemeldir, ancak bu adımlarla çalışarak, ihanetin neden olduğu acıyı iyileştirmeye ve ilişkilerine yakınlığı geri kazanmaya başlayabilirler.
Çiftler, güvene ihanet ettikten sonra samimiyeti yeniden sağlamak için hangi psikolojik stratejileri kullanabilirler?
Ortaklar arasındaki yakınlığın yeniden tesis edilmesi her iki tarafın da çabalarını gerektirir. Psikologlar, rahatsız edici eşin suistimalini kabul etmesini, önemli arkadaşlarının duygularını aşağıladığı için pişmanlık göstermesini, telafi etme ve af dileme isteğini ifade etmesini önerir. Ayrıca, etkilenen tarafın bu özürleri gönülden kabul etmeye ve iyileşmeyi taahhüt etmeye istekli olması gerektiğini de öne sürüyorlar.