信頼を裏切った後、夫婦が関係を修復するために働く方法はいくつかあります。これらのステップを取ることによって、カップルは彼らの関係の信頼と親密さを取り戻し始めることができます。
コミュニケーション
コミュニケーションは、裏切り後の信頼を再建するための鍵です。カップルは、何が起こったのか、なぜそれが起こったのかについてオープンで正直であることから始める必要があります。それは、事件や裏切りの具体的な詳細と、それにつながった可能性のある根本的な問題について議論することを意味します。それはまた、それぞれのパートナーがどのように感じ、将来、相手から必要なことを話すことを意味します。誠実でオープンなコミュニケーションは、信頼を築くために非常に重要である両方のパートナーが聞こえ、理解することを可能にします。
カップルはまた、アクティブなリスニングを練習する必要があります、1つのパートナーが話し、他は中断したり、ソリューションを提供することなく積極的に耳を傾ける場所。アクティブなリスニングは、スピーカーが言ったことを繰り返し、明確な質問を提起し、最後に議論を要約することを含みます。これは、両方のパートナーが相手の意見を尊重し、彼の視点を理解したいことを示しています。最後に、カップルは交渉し、妥協する意思がなければなりません。彼らは即時の解決策を期待するべきではなく、むしろ双方にとって有効な解決策を見つけるために協力することに同意するべきです。それは忍耐と共感とそれを正しく得るために努力する意欲が必要です。
感情
信頼の裏切りは、怒り、痛み、恐怖、恥、罪悪感、悲しみなどの強力な感情を引き起こすことがよくあります。カップルは、これらの感情を抑制または回避するのではなく、認識し、処理することが重要です。これには、セラピストやカウンセラーとの会話が含まれます。また、各パートナーが自分自身を完全かつ中断することなく表現するのに時間を要する場合もあります。
これらの感情は、状況に対する正常かつ自然な反応であることを覚えておくことが重要です。裏切りは深く傷つき、癒すのに時間がかかります。カップルは、信頼と親密さの喪失とそれに関連する痛みを悲しむことを自分自身を許可する必要があります。これらの感情を認識し、処理することによって、彼らは関係の修復に向けて前進することができます。
境界
裏切り後の信頼回復には境界が必要です。これには、コミュニケーション（食事中に電話を使用しないなど）に関するルールの設定や、関係外での一対一の会議などのアクションが含まれます。その目的は、パートナーが安全で、さらなる害から保護されていると感じる安全なスペースを作成することです。
カップルはまた、自分の生活や関係についてお互いに共有する情報の量に制限を設定したい場合があります。
例えば、あるパートナーは過去の出来事やイライラについて議論しないことを選ぶかもしれませんが、別のパートナーは毎日のやり取りについてより透明であることを選ぶかもしれません。これらの境界線を設定することで、さらなる裏切りを防ぎ、各パートナーが信頼を再建することに集中できるようになります。
ルール
カップルが上記のステップを完了すると、前進するための新しいグラウンドルールを確立する必要があります。彼らは、関係のあらゆる側面における透明性へのコミットメント、行動と言葉に対する責任、そしてお互いの境界に対する尊重のようなものを含めることができます。また、質の高い時間を一緒に増やす、マインドフルネスを実践する、感情的なつながりを優先するなど、関係を改善するための目標を設定することも含まれます。
再構築の信頼には時間と忍耐が必要であることを覚えておくことがカップルにとって重要です。途中に浮き沈みがある可能性がありますが、これらのステップを介して作業することで、彼らは裏切りによって引き起こされる痛みを癒し始め、彼らの関係に親密さを回復することができます。
信頼の裏切りの後に親密さを回復するためにカップルはどんな心理的な戦略を使用できますか？
パートナー間の親密さを回復するには、関係者双方の努力が必要です。心理学者は、犯罪を犯したパートナーが彼の不正行為を認め、彼らの重要な友人の感情を侮辱し、償いをし、許しを求める意欲を表明することを推奨します。彼らはまた、被災者がこれらの謝罪を心から受け止め、治癒にコミットする意思があるべきであることを示唆している。