Há várias maneiras de os casais trabalharem para restabelecer suas relações após a traição da confiança, incluindo focar na recuperação da comunicação, trabalhar através das emoções, criar limites e estabelecer regras para avançar. Ao tomar essas medidas, os casais podem começar a restaurar a confiança e intimidade em suas relações.
Comunicação
Comunicação é a chave para restaurar a confiança após a traição. Os casais devem começar por ser abertos e honestos sobre o que aconteceu e por que aconteceu. Isto significa discutir detalhes específicos do caso ou traição, bem como quaisquer problemas subjacentes que possam ter causado. Também significa falar sobre como cada parceiro se sente e o que ele precisa de outra pessoa no futuro. Uma comunicação honesta e aberta permite que ambos os parceiros se sintam ouvidos e compreendidos, o que é muito importante para a confiança.
Os casais também devem praticar a audiência ativa quando um parceiro fala e o outro ouve ativamente sem interromper ou oferecer soluções. A audiência ativa envolve a repetição do que o orador disse, a produção de questões de clarificação e o resumo do debate no final. Isso mostra que ambos os parceiros apreciam a opinião do outro e querem compreender o seu ponto de vista.
Finalmente, os casais devem estar preparados para negociar e comprometer-se. Eles não devem esperar uma solução imediata e, em vez disso, concordam em trabalhar juntos para encontrar uma solução que funcione para ambas as partes. Isso requer paciência e empatia, e vontade de se esforçar para fazer as coisas bem.
Emoções
Traição da confiança muitas vezes provoca emoções fortes, como raiva, dor, medo, vergonha, culpa e tristeza. É importante para os casais reconhecerem e processarem esses sentimentos, em vez de reprimi-los ou evitá-los. Isto pode incluir uma conversa com um terapeuta ou consultor que pode ajudar a conversar e dar apoio. Isso também pode incluir um tempo para cada parceiro se expressar completamente e sem interrupção.
É importante lembrar que esses sentimentos são uma reação normal e natural à situação. A traição é profundamente dolorosa e precisa de tempo para cura. Os casais devem se dar ao luxo de lamentar a perda de confiança e intimidade e a dor associada a isso. Reconhecendo e processando esses sentimentos, eles podem avançar em direção ao restabelecimento das relações.
Limites
Limites necessários para restaurar a confiança após a traição. Eles incluem a definição de regras de comunicação (por exemplo, a falta de uso do telefone durante as refeições) e ações (por exemplo, a ausência de reuniões de um para o outro fora do relacionamento). O objetivo é criar um espaço seguro onde ambos os parceiros se sintam seguros e protegidos contra danos adicionais.
Casais também podem querer limitar a quantidade de informações que compartilham entre si sobre suas vidas e relacionamentos.
Por exemplo, um parceiro pode decidir não discutir assuntos passados ou flertar, enquanto outro pode decidir ser mais transparente em relação às interações diárias. Estabelecer esses limites ajuda a prevenir mais traições e permite que cada parceiro se concentre em restaurar a confiança.
Regras
À medida que os pares cumprem os passos acima, eles devem definir novas regras básicas para avançar. Eles podem incluir coisas como o compromisso com a transparência em todos os aspectos das relações, a responsabilidade pelas ações e palavras e o respeito pelos limites uns dos outros. Também podem incluir o estabelecimento de metas para melhorar as relações, tais como aumentar a qualidade do convívio, praticar a atenção ou priorizar a conexão emocional.
Para os casais, é importante lembrar que restaurar a confiança requer tempo e paciência.Provavelmente haverá altos e baixos neste caminho, mas, depois de trabalhar nestes passos, eles podem começar a tratar a dor causada pela traição e restaurar a intimidade nas suas relações.
Quais são as estratégias psicológicas que os casais podem usar para restaurar a intimidade após a traição da confiança?
Restabelecer a intimidade entre os parceiros requer esforços de ambas as partes envolvidas. Os psicólogos recomendam ao parceiro foragido que reconheça as suas transgressões, demonstre arrependimento por ter ofendido os sentimentos de um amigo importante, expressar a vontade de compensar e pedir perdão. Eles também sugerem que a parte afetada deve estar preparada para aceitar estas desculpas com sinceridade e comprometer-se com a cura.