Il existe plusieurs façons dont les couples peuvent travailler pour reconstruire leur relation après avoir trahi la confiance, y compris en se concentrant sur le rétablissement de la communication, le travail par l'émotion, la création de frontières et l'établissement de règles pour aller de l'avant. En prenant ces mesures, les couples peuvent commencer à rétablir la confiance et l'intimité dans leur relation.
Communication
La communication est la clé du rétablissement de la confiance après la trahison. Les couples doivent commencer par être ouverts et honnêtes quant à ce qui s'est passé et pourquoi. Cela signifie discuter des détails spécifiques de l'affaire ou de la trahison, ainsi que des problèmes sous-jacents qui pourraient en avoir résulté. Cela signifie aussi parler de la façon dont chaque partenaire se sent et de ce dont il a besoin d'une autre personne à l'avenir. Une communication honnête et ouverte permet aux deux partenaires de se sentir entendus et compris, ce qui est très important pour renforcer la confiance.
Les couples doivent également pratiquer l'audition active quand un partenaire parle et que l'autre écoute activement sans interrompre ni proposer de solutions. L'audition active implique de répéter ce que l'orateur a dit, de poser des questions de clarification et de résumer le débat à la fin. Cela montre que les deux partenaires apprécient l'opinion de l'autre et veulent comprendre son point de vue.
Enfin, les couples doivent être prêts à négocier et à faire des compromis. Ils ne doivent pas s'attendre à une solution immédiate, mais ils acceptent plutôt de travailler ensemble pour trouver une solution qui fonctionne pour les deux parties. Cela exige de la patience et de la compassion, ainsi que la volonté de faire des efforts pour faire les choses bien.
Émotions
La trahison de la confiance provoque souvent des émotions fortes telles que la colère, la douleur, la peur, la honte, la culpabilité et la tristesse. Pour les couples, il est important de reconnaître et de traiter ces sentiments plutôt que de les supprimer ou de les éviter. Cela peut inclure une conversation avec un thérapeute ou un conseiller qui peut aider à mener une conversation et fournir un soutien. Il peut également s'agir de consacrer du temps à chaque partenaire pour s'exprimer pleinement et sans interruption.
Il est important de se rappeler que ces sentiments sont une réaction normale et naturelle à la situation. La trahison est profondément blessée et prend du temps pour guérir. Les couples doivent se permettre de pleurer la perte de confiance et d'intimité, ainsi que la douleur qui en découle. En reconnaissant et en traitant ces sentiments, ils peuvent aller de l'avant pour rétablir une relation.
Frontières
Les frontières sont nécessaires pour rétablir la confiance après la trahison. Il s'agit notamment d'établir des règles relatives à la communication (p. ex., l'absence d'utilisation du téléphone pendant les repas) et aux activités (p. ex., l'absence de réunions individuelles à l'extérieur de la relation). L'objectif est de créer un espace sûr où les deux partenaires se sentent en sécurité et protégés contre d'autres dommages.
Les couples peuvent également vouloir limiter la quantité d'informations qu'ils partagent les uns avec les autres sur leur vie et leurs relations.
Par exemple, un partenaire peut décider de ne pas discuter des affaires passées ou des flirts, tandis qu'un autre peut décider d'être plus transparent en ce qui concerne les interactions quotidiennes. L'établissement de ces limites permet d'éviter de nouvelles trahisons et permet à chaque partenaire de se concentrer sur le rétablissement de la confiance.
Règles
Comme les couples suivent les étapes décrites ci-dessus, ils doivent établir de nouvelles règles de base pour aller de l'avant. Il peut s'agir notamment d'un engagement en faveur de la transparence dans tous les aspects des relations, de la responsabilité d'agir et de parler, et du respect des frontières de chacun. Il peut également s'agir de fixer des objectifs pour améliorer les relations, par exemple augmenter le temps de collaboration de qualité, pratiquer l'attention ou hiérarchiser le lien émotionnel.
Pour les couples, il est important de se rappeler que rétablir la confiance prend du temps et de la patience.Il y aura probablement des hauts et des bas sur ce chemin, mais en travaillant sur ces étapes, ils peuvent commencer à traiter la douleur causée par la trahison et à rétablir l'intimité dans leur relation.
Quelles stratégies psychologiques les couples peuvent-ils utiliser pour rétablir l'intimité après avoir trahi la confiance ?
Rétablir la proximité entre les partenaires exige les efforts des deux parties impliquées. Les psychologues recommandent au partenaire intrus de reconnaître ses fautes, de se repentir d'avoir insulté les sentiments de leur ami significatif, d'exprimer sa volonté de se racheter et de demander pardon. Ils suggèrent également que la partie lésée devrait être prête à accepter sincèrement ces excuses et à s'engager à guérir.