Hay varias maneras en que las parejas pueden trabajar para reconstruir sus relaciones después de una traición a la confianza, incluyendo centrarse en restaurar la comunicación, trabajar a través de las emociones, crear fronteras y establecer reglas para avanzar. Al tomar estas medidas, las parejas pueden comenzar a recuperar la confianza y la intimidad en sus relaciones.
Comunicación
La comunicación es la clave para recuperar la confianza después de la traición. Las parejas deben empezar por ser abiertas y honestas sobre lo que sucedió y por qué sucedió. Esto significa discutir los detalles específicos del caso o la traición, así como cualquier problema subyacente que pudiera haber causado. También significa hablar sobre cómo se siente cada pareja y qué necesita de otra persona en el futuro. Una comunicación honesta y abierta permite que ambos socios se sientan escuchados y comprendidos, lo cual es muy importante para generar confianza.
Las parejas también deben practicar la escucha activa cuando una pareja habla y la otra escucha activamente, sin interrumpir ni ofrecer soluciones. Una audiencia activa implica repetir lo que el orador ha dicho, hacer preguntas más precisas y hacer un balance del debate al final. Esto demuestra que ambos socios valoran la opinión del otro y quieren entender su punto de vista.
Finalmente, las parejas deben estar dispuestas a negociar y comprometerse. No deben esperar una solución inmediata, sino que están de acuerdo en trabajar juntos para encontrar una solución que funcione para ambas partes. Esto requiere paciencia y empatía, así como la voluntad de hacer un esfuerzo para hacer las cosas bien.
Emociones
La traición a la confianza a menudo provoca emociones fuertes como la ira, el dolor, el miedo, la vergüenza, la culpa y la tristeza. Es importante que las parejas reconozcan y procesen estos sentimientos en lugar de suprimirlos o evitarlos. Esto puede incluir hablar con un terapeuta o un consejero que puede ayudar a mantener la conversación y brindar apoyo. También puede incluir dedicar tiempo para que cada pareja se exprese por completo y sin interrupciones.
Es importante recordar que estos sentimientos son una respuesta normal y natural a la situación. La traición duele profundamente y tarda en curarse. Las parejas deben darse el lujo de lamentar la pérdida de confianza y cercanía, así como el dolor asociado a ello. Al reconocer y procesar estos sentimientos, pueden avanzar hacia el restablecimiento de la relación.
Límites
Los límites son necesarios para restablecer la confianza después de la traición. Estos incluyen establecer reglas relativas a la comunicación (por ejemplo, no usar el teléfono durante las comidas) y acciones (por ejemplo, no tener reuniones de uno a uno fuera de la relación). El objetivo es crear un espacio seguro donde ambas parejas se sientan seguras y protegidas de mayores daños.
Las parejas también pueden querer establecer límites a la cantidad de información que comparten entre sí sobre sus vidas y relaciones.
Por ejemplo, un socio puede decidir no discutir casos pasados o coqueteos, mientras que otro puede decidir ser más transparente con respecto a las interacciones diarias. El establecimiento de estos límites ayuda a prevenir más traiciones y permite que cada socio se concentre en restaurar la confianza.
Reglas
A medida que los pares siguen los pasos descritos anteriormente, deben establecer nuevas reglas básicas para avanzar. Pueden incluir cosas como el compromiso con la transparencia en todos los aspectos de las relaciones, la responsabilidad por las acciones y las palabras y el respeto por las fronteras de cada uno. También pueden incluir establecer objetivos para mejorar las relaciones, como aumentar la calidad del pasatiempo colaborativo, practicar el cuidado o priorizar el vínculo emocional.
Es importante que las parejas recuerden que recuperar la confianza requiere tiempo y paciencia.Es probable que haya altibajos en el camino, pero después de trabajar estos pasos, pueden comenzar a tratar el dolor causado por la traición y recuperar la intimidad en sus relaciones.
¿Qué estrategias psicológicas pueden utilizar las parejas para recuperar la intimidad tras una traición a la confianza?
El restablecimiento de la intimidad entre los socios requiere el esfuerzo de ambas partes implicadas. Los psicólogos recomiendan que la pareja abusadora reconozca sus fechorías, muestre remordimiento por haber ofendido los sentimientos de su amigo significativo, exprese su voluntad de reparar su culpa y pida perdón. También sugieren que la parte afectada debe estar dispuesta a aceptar estas disculpas con sinceridad y comprometerse a sanar.