Ci sono diversi modi in cui le coppie possono lavorare per ripristinare le loro relazioni dopo aver tradito la fiducia, tra cui concentrarsi sulla ricostruzione della comunicazione, il lavoro attraverso le emozioni, creare confini e stabilire regole per andare avanti. Con questi passi, le coppie possono iniziare a ripristinare la fiducia e la vicinanza nella loro relazione.
Comunicare
Comunicare è la chiave per ripristinare la fiducia dopo il tradimento. Le coppie devono iniziare per essere aperti e onesti su ciò che è successo e perché è successo. Ciò significa discutere dettagli specifici del caso o del tradimento, così come qualsiasi problema sottostante che potrebbe causarlo. Questo significa anche parlare di come si sente ogni partner e di cosa ha bisogno da un'altra persona in futuro. Una comunicazione onesta e aperta permette a entrambi i partner di sentirsi ascoltati e consapevoli di ciò che è molto importante per la fiducia.
Le coppie devono anche esercitare un'udienza attiva quando un partner parla e un altro ascolta attivamente senza interrompere o offrire soluzioni. L'udienza attiva prevede la ripetizione di quanto detto dall'oratore, la presentazione di domande di chiarimento e il riassunto della discussione alla fine. Questo dimostra che entrambi i partner apprezzano le opinioni dell'altro e vogliono capire il suo punto di vista.
Infine, le coppie devono essere disposte a negoziare e compromettere. Non devono aspettarsi una soluzione immediata, e invece accettano di lavorare insieme per trovare una soluzione che funzioni per entrambe le parti. Ciò richiede pazienza e compassione e la volontà di impegnarsi per fare bene.
Emozioni
Tradire la fiducia spesso provoca emozioni forti come rabbia, dolore, paura, vergogna, colpa e tristezza. Per le coppie è importante riconoscere e trattare questi sentimenti, non sopprimerli o evitare. Questo può includere parlare con un terapista o un consulente che può aiutare a parlare e fornire supporto. Questo può anche includere un tempo dedicato per ogni partner per esprimersi completamente e senza interruzioni.
È importante ricordare che questi sentimenti sono una reazione normale e naturale alla situazione. Il tradimento ferisce profondamente e richiede tempo per curarsi. Le coppie devono permettersi di piangere per la perdita di fiducia e intimità e per il dolore che ne deriva. Riconoscendo ed elaborando questi sentimenti, possono andare avanti verso la ripresa delle relazioni.
Limiti
I limiti sono necessari per ripristinare la fiducia dopo il tradimento. Questi includono l'impostazione di regole relative alla comunicazione (ad esempio, la mancanza di utilizzo del telefono durante il pasto) e azioni (ad esempio, l'assenza di incontri uno contro uno al di fuori della relazione). L'obiettivo è creare uno spazio sicuro dove entrambi i partner si sentano al sicuro e protetti da ulteriori danni.
Le coppie potrebbero anche voler limitare la quantità di informazioni che condividono tra loro sulla loro vita e le loro relazioni.
Ad esempio, un partner può decidere di non discutere casi passati o flirt, mentre un altro può decidere di essere più trasparente sulle interazioni quotidiane. Fissare questi limiti aiuta a prevenire ulteriori tradimenti e consente a ciascun partner di concentrarsi sul ripristino della fiducia.
Regole
Quando le coppie eseguono i passaggi sopra descritti, devono impostare nuove regole di base per andare avanti. Possono includere l'impegno per la trasparenza in tutti gli aspetti delle relazioni, la responsabilità per le azioni e le parole e il rispetto dei confini reciproci. Essi possono anche includere la realizzazione di obiettivi per migliorare le relazioni, come l'aumento del tempo insieme di qualità, la pratica di attenzione o la priorità del legame emotivo.
Per le coppie è importante ricordare che ripristinare la fiducia richiede tempo e pazienza.Probabilmente ci saranno alti e bassi su questo cammino, ma dopo aver elaborato questi passi, possono iniziare a curare il dolore causato dal tradimento e ristabilire la vicinanza nella loro relazione.
Quali strategie psicologiche possono utilizzare le coppie per ripristinare l'intimità dopo il tradimento della fiducia?
Ripristinare l'intimità tra i partner richiede lo sforzo di entrambe le parti coinvolte. Gli psicologi raccomandano al partner trasgressore di ammettere le sue trasgressioni, di mostrare rimorso per aver offeso i sentimenti del loro importante amico, di esprimere la volontà di rimediare e chiedere perdono. Suggeriscono anche che la parte lesa dovrebbe essere pronta ad accettare queste scuse con sincerità e prendere l'impegno di guarigione.