Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Paare arbeiten können, um ihre Beziehung nach dem Vertrauensverrat wiederherzustellen, einschließlich der Konzentration auf die Wiederherstellung der Kommunikation, die Arbeit durch Emotionen, die Schaffung von Grenzen und die Festlegung von Regeln für das weitere Vorgehen. Durch diese Schritte können Paare beginnen, Vertrauen und Intimität in ihrer Beziehung wiederherzustellen.
Kommunikation
Kommunikation ist der Schlüssel zur Wiederherstellung des Vertrauens nach Verrat. Paare sollten damit beginnen, offen und ehrlich darüber zu sein, was passiert ist und warum es passiert ist. Dies bedeutet, die spezifischen Details eines Falles oder Verrats sowie die zugrunde liegenden Probleme, die dazu geführt haben könnten, zu diskutieren. Es bedeutet auch, darüber zu sprechen, wie sich jeder Partner fühlt und was er in Zukunft von der anderen Person braucht. Eine ehrliche und offene Kommunikation ermöglicht es beiden Partnern, sich gehört und verstanden zu fühlen, was sehr wichtig ist, um Vertrauen aufzubauen.
Paare sollten auch aktives Zuhören üben, wenn ein Partner spricht und der andere aktiv zuhört, ohne zu unterbrechen oder Lösungen anzubieten. Aktives Zuhören beinhaltet die Wiederholung dessen, was der Redner gesagt hat, die Formulierung klärender Fragen und die Zusammenfassung der Diskussion am Ende. Dies zeigt, dass beide Partner die Meinung des anderen schätzen und seinen Standpunkt verstehen wollen.
Schließlich müssen Paare zu Verhandlungen und Kompromissen bereit sein. Sie sollten nicht mit einer sofortigen Lösung rechnen, sondern sich darauf einigen, gemeinsam eine Lösung zu finden, die für beide Seiten funktioniert. Dies erfordert Geduld und Empathie sowie die Bereitschaft, sich zu bemühen, alles richtig zu machen.
Emotionen
Vertrauensverrat verursacht oft starke Emotionen wie Wut, Schmerz, Angst, Scham, Schuld und Traurigkeit. Für Paare ist es wichtig, diese Gefühle zu erkennen und zu verarbeiten, anstatt sie zu unterdrücken oder zu vermeiden. Dies kann ein Gespräch mit einem Therapeuten oder Berater beinhalten, der helfen kann, das Gespräch zu führen und Unterstützung zu bieten. Dies kann auch beinhalten, jedem Partner Zeit zu geben, sich vollständig und ohne Unterbrechung auszudrücken. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Gefühle eine normale und natürliche Reaktion auf eine Situation sind. Verrat schmerzt zutiefst und braucht Zeit, um zu heilen. Paare sollten es sich leisten können, den Verlust an Vertrauen und Nähe sowie den damit verbundenen Schmerz zu betrauern. Indem sie diese Gefühle erkennen und verarbeiten, können sie sich vorwärts bewegen, um die Beziehung wiederherzustellen.
Grenzen
Grenzen sind notwendig, um das Vertrauen nach einem Verrat wiederherzustellen. Dazu gehören die Festlegung von Regeln für die Kommunikation (z. B. keine Telefonbenutzung während der Mahlzeiten) und Aktivitäten (z. B. keine Einzelgespräche außerhalb der Beziehung). Ziel ist es, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem sich beide Partner sicher und vor weiterem Schaden geschützt fühlen.
Paare möchten möglicherweise auch die Menge an Informationen einschränken, die sie miteinander über ihr Leben und ihre Beziehungen teilen. Zum Beispiel kann ein Partner entscheiden, vergangene Fälle oder Flirts nicht zu besprechen, während ein anderer sich dafür entscheidet, transparenter über tägliche Interaktionen zu sein. Die Festlegung dieser Grenzen hilft, weiteren Verrat zu verhindern und ermöglicht es jedem Partner, sich auf die Wiederherstellung des Vertrauens zu konzentrieren.
Regeln
Wenn Paare die oben beschriebenen Schritte ausführen, müssen sie neue Grundregeln festlegen, um voranzukommen. Dazu können Dinge wie die Verpflichtung zur Transparenz in allen Aspekten der Beziehung, die Verantwortung für Handlungen und Worte und die Achtung der Grenzen des anderen gehören. Sie können auch beinhalten, Ziele zu setzen, um Beziehungen zu verbessern, wie zum Beispiel die Verbesserung der Qualität der gemeinsamen Zeit, Achtsamkeit zu üben oder die emotionale Bindung zu priorisieren.
Für Paare ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Wiederherstellung des Vertrauens Zeit und Geduld erfordert.Es wird wahrscheinlich Höhen und Tiefen auf dem Weg geben, aber nachdem sie diese Schritte durchgearbeitet haben, können sie beginnen, den durch Verrat verursachten Schmerz zu behandeln und Intimität in ihrer Beziehung wiederherzustellen.
Mit welchen psychologischen Strategien können Paare nach einem Vertrauensverrat Intimität wiederherstellen?
Die Wiederherstellung der Nähe zwischen den Partnern erfordert die Bemühungen beider Beteiligten. Psychologen empfehlen dem verletzenden Partner, sein Fehlverhalten zuzugeben, Reue darüber zu zeigen, dass er die Gefühle ihres bedeutenden Freundes verletzt hat, die Bereitschaft zur Wiedergutmachung auszudrücken und um Vergebung zu bitten. Sie schlagen auch vor, dass der Geschädigte bereit sein sollte, diese Entschuldigung aufrichtig anzunehmen und sich der Heilung zu verpflichten.