Ergenlik, hızlı fiziksel, bilişsel ve duygusal gelişim zamanıdır. Bu dönemde, ergenler sosyal etkileşimlerini ve ilişkilerini etkileyebilecek çok sayıda psikolojik problemle karşı karşıyadır. Bu konuları tartışmak, başkalarına karşı iletişim ve davranışlarında gerçek olmalarını gerektirir. Akran baskısı, ebeveyn beklentileri, sosyal normlar ve medya etkisi gibi bazı faktörler bu süreci zorlaştırabilir. Bu makale, ergenlerin duygusal zorluklar yaşarken ilişkisel özgünlüğü korumak için benimseyebilecekleri stratejileri tartışmaktadır.
Öz farkındalık
Gençlerin kendilerine sadık kalırken duygusal zorlukları müzakere etmenin bir yolu öz farkındalık geliştirmektir. İlişkilerini nasıl etkilediklerini anlamak için düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını yansıtmaları gerekir. Kişinin güçlü ve zayıf yönlerini, değerlerini, hedeflerini, inançlarını ve tercihlerini kabul etmeyi içerir. Öz farkındalık sayesinde, kişi kendisi için en önemli olanı belirleyebilir ve kararları dış baskıya göre değil, kişisel ihtiyaçlarına göre alabilir. Bir genç belirli konulardan veya durumlardan rahatsızlık duyuyorsa, tereddüt veya belirsizlik olmadan vaktinden önce rapor edebilir. Kendini yansıtma, ergenlerin başkalarına karşı empati geliştirmelerine yardımcı olur ve bakış açılarını ve niyetlerini anlamalarını sağlar.
Aşırı güven
Gençlerin ilişkisel kalmaları için bir başka strateji, arzularınızı, ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı güven ve saygıyla ifade etmeyi içeren aşırı güvendir. Bu, agresif, pasif-agresif veya manipülatif olmadan dürüst iletişim gerektirir. Saldırgan insanlar gerektiğinde konuşmaktan korkmazlar, ancak uzlaşmaya ve müzakereye açıktırlar. Gençler, aktif dinleme, göz teması, ses tonu, beden dili ve net mesajlar gibi şiddetsiz iletişim yöntemlerinin sanatını öğrenmelidir. Aşırı güven, gençlerin aile üyeleri, akranları, öğretmenleri ve diğer sosyal çevrelerle olumlu etkileşimleri sürdürmelerine yardımcı olabilir. Gençler, aşırı güvenin her zaman müzakerelerde başarıyı garanti etmediğini hatırlamalıdır. Bu nedenle, kazan-kazan sonuçları elde etmek için iddialılığı esneklikle birleştirmeleri gerekir.
Özgünlük
Otantik olmak, başkalarıyla iletişim kurarken kendinize otantik ve dürüst olmak demektir. Gençler, uymadıkları veya başkalarını etkilemedikleri biri gibi davranmamalıdır. Ayrıca, toplumsal cinsiyet rollerine veya klişelere uymalarını sağlayan toplumsal beklentilerle de yüzleşmelidirler. Bunun yerine, karşılıklı güven, kabul ve desteğe dayalı sağlıklı ilişkiler kurmaya odaklanmalıdırlar. Özgünlüğü korumak için gençler aktif olarak dinlemeli, soru sormalı, duygularını paylaşmalı, geri bildirimde bulunmalı, tavsiye almalı ve destek sunmalıdır. Ayrıca, yargılama veya alay edilme korkusu olmadan düşüncelerini ve duygularını açığa vurarak kırılganlık göstermelidirler. Sınırları Belirlemek Güvenilir ilişkileri sürdürmek, arkadaşlar, aile, ortaklar ve diğerleri ile sınırlar koymayı gerektirir. Ergenler, kendilerine yönelik kabul edilebilir ve kabul edilemez davranışlara net sınırlar koymalıdır. Bu, kişisel alan, gizlilik, zaman ve görüşlere saygıyı içerir. Bu sınırları çok fazla kontrol etmeden veya talep etmeden açık ve tutarlı bir şekilde iletmelidirler. Gerekirse, gençler ebeveynlerden, danışmanlardan, öğretmenlerden, mentorlardan veya rehberlik ve destek sağlayabilecek akranlardan yardım isteyebilir. Sınırlar, gençlerin kendilerini güvende, güvende ve değerli hissetmelerine yardımcı olur ve korku ya da endişe duymadan kendilerini açıkça ifade etmelerini sağlar.
Farkındalık
Farkındalık uygulamaları, gençlerin mevcut kalmalarını ve duygularını düzenlemelerini sağlar. Düşüncelerini, duygularını, hislerini ve çevrelerini yargılamadan veya eleştirmeden gözlemlemelidirler. Dikkat ile gençler, stres, hayal kırıklığı, hayal kırıklığı, üzüntü veya öfke gibi duygusal patlamalara yol açan tetikleyicileri belirleyebilir. Farkındalık geliştirerek, ergenler dürtüsel olarak değil, buna göre yanıt verebilir.Farkındalık ayrıca insanların davranışlarını ve tepkilerini kontrol etmelerine yardımcı olur ve empati, şefkat ve anlayışa dayalı daha sağlıklı ilişkilere yol açar. Gençler meditasyon, nefes egzersizleri, yoga, günlük tutma veya diğer teknikler yoluyla dikkatli olmalıdır. İlişki güvenilirliğini korumak, aile üyeleri, arkadaşlar, eğitimciler, antrenörler ve toplum liderleri için güçlü bir destek sistemi gerektirir. Gençler, güvendikleri insanlarla olumlu ilişkiler kurmalı ve tavsiye, destek ve rahatlığa güvenmelidir. Destekleyici bir ağ, gençlerin zorlukları aşmalarını, engellerin üstesinden gelmelerini ve hedeflere ulaşmalarını sağlar. Aynı zamanda benlik saygısı ve güven için önemli olan sosyal doğrulama, onaylama ve onaylama sağlar. Ebeveynler, bakıcılar, öğretmenler, danışmanlar ve danışmanlar, gençlerin gelişmesine yardımcı olmak için rehberlik, rehberlik ve kaynaklar sağlamada önemli bir rol oynamaktadır.