Dojrzewanie jest okresem szybkiego rozwoju fizycznego, poznawczego i emocjonalnego. W tym okresie młodzież boryka się z licznymi problemami psychologicznymi, które mogą wpływać na jej interakcje społeczne i relacje. Omówienie tych kwestii wymaga, aby były one autentyczne w ich komunikacji i zachowania wobec innych.
Niektóre czynniki mogą skomplikować ten proces, takie jak presja rówieśników, oczekiwania rodziców, normy społeczne i wpływ mediów. W tym artykule omówiono strategie, które młodzież może przyjąć w celu utrzymania relacyjnej autentyczności w obliczu wyzwań emocjonalnych.
Samoświadomość
Jednym ze sposobów negocjowania wyzwań emocjonalnych przez nastolatków, przy jednoczesnym pozostaniu wiernym sobie, jest rozwijanie samoświadomości. Muszą zastanowić się nad swoimi myślami, uczuciami i zachowaniami, aby zrozumieć, jak wpływają na ich relacje. Polega ona na uznaniu swoich mocnych i słabych stron, wartości, celów, przekonań i preferencji. Poprzez samoświadomość, człowiek może określić, co jest dla niego najważniejsze i podejmować decyzje w oparciu o jego osobiste potrzeby, a nie na zewnętrznej presji.
Jeśli nastolatek czuje się niekomfortowo z niektórymi tematami lub sytuacjami, może zgłosić to przed czasem bez wahania lub niejednoznaczności. Samo-refleksja pomaga również młodzieży rozwijać empatię wobec innych, pozwalając im zrozumieć ich perspektywy i intencje.
Nadmierna pewność siebie
Kolejną strategią dla nastolatków, aby zachować względność, jest nadmierna pewność siebie, co wiąże się z wyrażaniem swoich pragnień, potrzeb i granic z zaufaniem i szacunkiem. Wiąże się to z uczciwą komunikacją bez agresywnego, pasywno-agresywnego lub manipulacyjnego. Popychacze nie boją się mówić, gdy jest to konieczne, ale są otwarci na kompromis i negocjacje. Nastolatki muszą nauczyć się sztuki niemęskich metod komunikacji, takich jak aktywne słuchanie, kontakt wzrokowy, ton głosu, język ciała i jasne wiadomości. Nadmierna pewność siebie może pomóc nastolatkom utrzymywać pozytywne kontakty z członkami rodziny, rówieśnikami, nauczycielami i innymi kręgami społecznymi.
Nastolatki powinny pamiętać, że nadmierna pewność siebie nie zawsze gwarantuje sukces w negocjacjach. Dlatego też muszą one łączyć asertywność z elastycznością, aby osiągnąć korzystne wyniki.
Autentyczność
Bycie autentycznym oznacza bycie autentycznym i prawdziwym dla siebie podczas komunikowania się z innymi. Nastolatki nie powinny udawać kogoś, do kogo nie pasują ani nie robią na innych wrażenia. Muszą również stawić czoła oczekiwaniom społecznym, które czynią je zgodnymi z rolami lub stereotypami płci. Zamiast tego powinny one koncentrować się na budowaniu zdrowych relacji opartych na wzajemnym zaufaniu, akceptacji i wsparciu. Aby zachować autentyczność, nastolatki powinny aktywnie słuchać, zadawać pytania, dzielić się uczuciami, udzielać opinii, szukać porad i oferować wsparcie. Muszą również wykazać się podatnością, ujawniając swoje myśli i emocje bez obawy przed sądem lub szyderstwem.
Ustawianie granic
Utrzymywanie godnych zaufania relacji wymaga ustalania granic z przyjaciółmi, rodziną, partnerami i innymi. Nastolatki powinny ustalić wyraźne limity dopuszczalnych i niedopuszczalnych zachowań wobec nich. Obejmuje to szacunek dla przestrzeni osobistej, prywatności, czasu i opinii. Muszą one jasno i konsekwentnie przekazywać te granice, nie będąc zbyt kontrolnym ani wymagającym. W razie potrzeby nastolatki mogą szukać pomocy u rodziców, doradców, nauczycieli, mentorów lub rówieśników, którzy mogą udzielać wskazówek i wsparcia. Granice pomagają nastolatkom czuć się bezpiecznie i cenione, dzięki czemu mogą się otwarcie wyrażać bez obaw i zmartwień.
Uważność
Praktyki uważności pozwalają nastolatkom pozostać obecnym i regulować swoje emocje. Muszą obserwować swoje myśli, uczucia, doznania i otoczenie bez sądu i krytyki. Dzięki uważności nastolatki potrafią rozpoznać czynniki wywołujące wybuchy emocjonalne, takie jak stres, frustracja, frustracja, smutek czy gniew. Nastolatki mogą reagować odpowiednio, a nie impulsywnie, rozwijając uważność.Uważność pomaga również ludziom kontrolować swoje zachowania i reakcje, prowadząc do zdrowszych relacji opartych na empatii, współczuciu i zrozumieniu. Nastolatki powinny ćwiczyć uważność poprzez medytację, ćwiczenia oddechowe, jogę, dziennikarstwo lub inne techniki.
System wsparcia
Utrzymanie wiarygodności relacji wymaga silnego systemu wsparcia dla członków rodziny, przyjaciół, pedagogów, trenerów i liderów społeczności. Nastolatki powinny budować pozytywne relacje z ludźmi, którym ufają, i polegać na radach, wsparciu i komforcie. Sieć wspomagająca umożliwia nastolatkom poruszanie się po wyzwaniach, pokonywanie przeszkód i osiąganie celów. Zapewnia również społeczną walidację, walidację, walidację i aprobatę, co jest ważne dla poczucia własnej wartości i zaufania. Rodzice, opiekunowie, nauczyciele, doradcy i mentorzy odgrywają ważną rolę w dostarczaniu wskazówek, wskazówek i środków, aby pomóc nastolatkom rozwijać się.