La adolescencia es una época de rápido desarrollo físico, cognitivo y emocional. Durante este período, los adolescentes enfrentan numerosos problemas psicológicos que pueden afectar sus interacciones y relaciones sociales. Discutir estos problemas requiere que sean genuinos en su comunicación y comportamiento hacia los demás.
Algunos factores pueden complicar este proceso, como la presión de los compañeros, las expectativas de los padres, las normas sociales y la influencia de los medios de comunicación. Este artículo discute las estrategias que los adolescentes pueden aplicar para mantener la autenticidad relacional a la hora de pasar desafíos emocionales.
Autoconocimiento
Una forma de que los adolescentes negocien los desafíos emocionales mientras se mantienen fieles a sí mismos es desarrollar la autoconciencia. Deben reflexionar sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos para entender cómo afectan sus relaciones. Esto implica el reconocimiento de sus fortalezas y debilidades, valores, metas, creencias y preferencias. A través de la autoconciencia, el individuo puede determinar lo que es más importante para él y tomar decisiones basadas en sus necesidades personales, no en presiones externas.
Si un adolescente se siente incómodo en ciertos temas o situaciones, puede informarlo con antelación, sin dudar ni ambigüedad. La autorreflexión también ayuda a los adolescentes a desarrollar empatía hacia los demás, permitiéndoles comprender sus perspectivas e intenciones.
Auto-confianza
Otra estrategia para que los adolescentes permanezcan relacionales es la confianza en sí mismos, que incluye la expresión de sus deseos, necesidades y fronteras con confianza y respeto. Esto conlleva una comunicación honesta, sin ser agresivo, pasivo-agresivo o manipulador. La gente asertiva no tiene miedo de hablar cuando es necesario, pero está abierta al compromiso y la negociación. Los adolescentes deben aprender el arte de los métodos de comunicación no violentos, como la escucha activa, el contacto visual, el tono de voz, el lenguaje corporal y los mensajes claros. La confianza en sí mismos puede ayudar a los adolescentes a mantener una interacción positiva con miembros de la familia, compañeros, maestros y otros círculos sociales.
Los adolescentes deben recordar que la confianza en sí mismos no siempre garantiza el éxito en las negociaciones. Por lo tanto, necesitan combinar asertividad con flexibilidad para lograr resultados beneficiosos para todos.
Autenticidad
Ser genuino significa ser auténtico y fiel a uno mismo al comunicarse con los demás. Los adolescentes no deben fingir ser alguien en quien no encajan, ni impresionar a los demás. También deben hacer frente a las expectativas de la sociedad que les obligan a conformarse con roles o estereotipos de género. En cambio, deben centrarse en la construcción de relaciones sanas basadas en la confianza mutua, la aceptación y el apoyo. Para mantener la autenticidad, los adolescentes deben escuchar activamente, hacer preguntas, compartir sentimientos, dar retroalimentación, buscar consejo y ofrecer apoyo. También deben demostrar vulnerabilidad revelando sus pensamientos y emociones sin temor a la condena o al ridículo.
Establecer límites
Mantener una relación válida requiere establecer fronteras con amigos, familiares, socios y otras personas. Los adolescentes deben establecer límites claros a su comportamiento aceptable e inaceptable. Esto incluye respetar el espacio personal, la privacidad, el tiempo y las opiniones. Deben informar de estas fronteras de manera clara y coherente, sin ser demasiado controladores ni exigentes. Si es necesario, los adolescentes pueden pedir ayuda a sus padres, consejeros, maestros, mentores o compañeros que puedan proporcionar orientación y apoyo. Las fronteras ayudan a los adolescentes a sentirse seguros, protegidos y valiosos, permitiéndoles expresarse abiertamente sin temor ni preocupación.
Atención
La práctica del cuidado permite a los adolescentes permanecer presentes en el momento y regular sus emociones. Deben observar sus pensamientos, sentimientos, sensaciones y ambientes sin ser condenados ni criticados. Con conciencia, los adolescentes pueden identificar desencadenantes que conducen a brotes emocionales como estrés, frustración, frustración, tristeza o enojo. Al desarrollar la mindfulness, los adolescentes pueden reaccionar en consecuencia, no impulsivamente. La mindfulness también ayuda a las personas a controlar su comportamiento y reacciones, lo que conduce a relaciones más saludables basadas en la empatía, la compasión y la comprensión. Los adolescentes deben practicar la mindfulness con meditación, ejercicios de respiración, yoga, magazine u otras técnicas.
El sistema de apoyo
Mantener la credibilidad de las relaciones requiere un fuerte sistema de apoyo para los familiares, amigos, profesores, entrenadores y líderes comunitarios. Los adolescentes deben construir relaciones positivas con las personas en las que confían y confiar en el asesoramiento, el apoyo y la comodidad. La red de apoyo permite a los adolescentes navegar por los problemas, superar obstáculos y alcanzar metas. También proporciona verificación social, confirmación, confirmación y aprobación, lo cual es importante para la autoestima y la confianza. Los padres, tutores, maestros, asesores y mentores desempeñan un papel importante en proporcionar orientación, orientación y recursos para ayudar a los adolescentes a prosperar.