المراهقة هي وقت النمو البدني والمعرفي والعاطفي السريع. خلال هذه الفترة، يواجه المراهقون العديد من المشاكل النفسية التي يمكن أن تؤثر على تفاعلاتهم الاجتماعية وعلاقاتهم. تتطلب مناقشة هذه القضايا أن يكونوا صادقين في تواصلهم وسلوكهم تجاه الآخرين. يمكن لبعض العوامل أن تعقد هذه العملية، مثل ضغط الأقران، وتوقعات الوالدين، والأعراف الاجتماعية، وتأثير وسائل الإعلام. تناقش هذه المقالة الاستراتيجيات التي يمكن للمراهقين اعتمادها للحفاظ على الأصالة العلائقية عند التعرض لتحديات عاطفية.
الوعي الذاتي
إحدى الطرق للمراهقين للتفاوض على التحديات العاطفية مع البقاء صادقين مع أنفسهم هي تطوير الوعي الذاتي. يجب أن يفكروا في أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم لفهم كيفية تأثيرهم على علاقتهم. إنه ينطوي على الاعتراف بنقاط القوة والضعف والقيم والأهداف والمعتقدات والتفضيلات. من خلال الوعي الذاتي، يمكن للشخص تحديد ما هو الأكثر أهمية بالنسبة له واتخاذ القرارات بناءً على احتياجاته الشخصية، وليس على الضغط الخارجي.
إذا شعر المراهق بعدم الارتياح لموضوعات أو مواقف معينة، فيمكنه الإبلاغ عنها مسبقًا دون تردد أو غموض. يساعد التأمل الذاتي المراهقين أيضًا على تطوير التعاطف مع الآخرين، مما يسمح لهم بفهم وجهات نظرهم ونواياهم.
الثقة المفرطة
استراتيجية أخرى للمراهقين للبقاء علائقيًا هي الثقة المفرطة، والتي تتضمن التعبير عن رغباتك واحتياجاتك وحدودك بثقة واحترام. وهذا يستلزم تواصلاً صادقًا دون أن يكون عدوانيًا أو سلبيًا أو عدوانيًا أو متلاعبًا. الناس المتعجرفون لا يخشون التحدث علانية عند الضرورة، لكنهم منفتحون على التسوية والتفاوض. يجب أن يتعلم المراهقون فن طرق التواصل غير العنيفة مثل الاستماع النشط والتواصل البصري ونبرة الصوت ولغة الجسد والرسائل الواضحة. يمكن أن تساعد الثقة المفرطة المراهقين على الحفاظ على تفاعلات إيجابية مع أفراد الأسرة والأقران والمعلمين والدوائر الاجتماعية الأخرى. يجب أن يتذكر المراهقون أن الثقة المفرطة لا تضمن دائمًا النجاح في المفاوضات. لذلك، يتعين عليهم الجمع بين الحزم والمرونة لتحقيق نتائج مربحة للجميع.
الأصالة
الأصالة تعني أن تكون حقيقيًا وصادقًا مع نفسك عند التواصل مع الآخرين. يجب ألا يتظاهر المراهقون بأنهم شخص لا يتناسبون معه أو يثيرون إعجاب الآخرين. كما يجب عليها مواجهة التوقعات المجتمعية التي تجعلها تتوافق مع أدوار الجنسين أو القوالب النمطية. وبدلاً من ذلك، يجب أن يركزوا على بناء علاقات صحية على أساس الثقة المتبادلة والقبول والدعم. للحفاظ على الأصالة، يجب على المراهقين الاستماع بنشاط وطرح الأسئلة ومشاركة المشاعر وتقديم التعليقات وطلب المشورة وتقديم الدعم. يجب عليهم أيضًا إظهار الضعف من خلال الكشف عن أفكارهم وعواطفهم دون خوف من الحكم أو السخرية.
وضع الحدود
يتطلب الحفاظ على علاقات جديرة بالثقة وضع حدود مع الأصدقاء والعائلة والشركاء وغيرهم. وينبغي أن يضع المراهقون قيودا واضحة على السلوك المقبول وغير المقبول تجاههم. وهذا يشمل احترام المساحة الشخصية والخصوصية والوقت والآراء. يجب عليهم إيصال هذه الحدود بوضوح وباستمرار دون أن يكونوا مسيطرين أو متطلبين للغاية. إذا لزم الأمر، يمكن للمراهقين طلب المساعدة من الآباء أو المستشارين أو المعلمين أو الموجهين أو الأقران الذين يمكنهم تقديم التوجيه والدعم. تساعد الحدود المراهقين على الشعور بالأمان والأمان والتقدير، مما يسمح لهم بالتعبير عن أنفسهم علانية دون خوف أو قلق.
اليقظة
تسمح ممارسات اليقظة الذهنية للمراهقين بالبقاء حاضرين وتنظيم عواطفهم. يجب عليهم مراقبة أفكارهم ومشاعرهم وأحاسيسهم ومحيطهم دون حكم أو نقد. مع اليقظة، يمكن للمراهقين تحديد المحفزات التي تؤدي إلى نوبات عاطفية مثل التوتر أو الإحباط أو الإحباط أو الحزن أو الغضب. من خلال تطوير اليقظة، قد يستجيب المراهقون وفقًا لذلك بدلاً من الاندفاع.يساعد اليقظة أيضًا الناس على التحكم في سلوكهم وردود أفعالهم، مما يؤدي إلى علاقات أكثر صحة على أساس التعاطف والرحمة والتفاهم. يجب على المراهقين ممارسة اليقظة من خلال التأمل أو تمارين التنفس أو اليوجا أو اليوميات أو غيرها من التقنيات.
نظام الدعم
يتطلب الحفاظ على مصداقية العلاقة نظام دعم قوي لأفراد الأسرة والأصدقاء والمعلمين والمدربين وقادة المجتمع. يجب على المراهقين بناء علاقات إيجابية مع الأشخاص الذين يثقون بهم والاعتماد على المشورة والدعم والراحة. تسمح الشبكة الداعمة للمراهقين بالتغلب على التحديات والتغلب على العقبات وتحقيق الأهداف. كما أنه يوفر التحقق الاجتماعي والتحقق من الصحة والتصديق والموافقة، وهو أمر مهم لاحترام الذات والثقة. يلعب الآباء ومقدمو الرعاية والمعلمون والمستشارون والموجهون دورًا مهمًا في توفير التوجيه والتوجيه والموارد لمساعدة المراهقين على الازدهار.