Подростковый возраст - это время быстрого физического, когнитивного и эмоционального развития. В этот период подростки сталкиваются с многочисленными психологическими проблемами, которые могут повлиять на их социальные взаимодействия и отношения. Обсуждение этих проблем требует, чтобы они были подлинными в своем общении и поведении по отношению к другим.
Некоторые факторы могут усложнить этот процесс, такие как давление со стороны сверстников, ожидания родителей, социальные нормы и влияние средств массовой информации. В этой статье обсуждаются стратегии, которые подростки могут применять для поддержания реляционной аутентичности при прохождении эмоциональных вызовов.
Самосознание
Один из способов для подростков вести переговоры об эмоциональных вызовах, оставаясь верными себе, - развивать самосознание. Они должны размышлять о своих мыслях, чувствах и поведении, чтобы понять, как они влияют на их отношения. Это подразумевает признание своих сильных и слабых сторон, ценностей, целей, убеждений и предпочтений. Благодаря самосознанию человек может определить, что для него важнее всего, и принимать решения, основываясь на своих личных потребностях, а не на внешнем давлении.
Если подросток чувствует себя некомфортно в определенных темах или ситуациях, он может сообщить об этом заранее, не колеблясь и не двусмысленно. Саморефлексия также помогает подросткам развивать эмпатию по отношению к другим, позволяя им понять свои перспективы и намерения.
Самоуверенность
Еще одна стратегия для подростков, чтобы оставаться реляционными - это самоуверенность, которая включает в себя выражение своих желаний, потребностей и границ уверенно и уважительно. Это влечет за собой честное общение, не будучи агрессивным, пассивно-агрессивным или манипулятивным. Напористые люди не боятся высказываться, когда это необходимо, но открыты для компромисса и переговоров. Подростки должны научиться искусству ненасильственных методов общения, таких как активное прослушивание, зрительный контакт, тон голоса, язык тела и четкие сообщения. Самоуверенность может помочь подросткам поддерживать позитивное взаимодействие с членами семьи, сверстниками, учителями и другими социальными кругами.
Подростки должны помнить, что самоуверенность не всегда гарантирует успех в переговорах. Поэтому им необходимо сочетать напористость с гибкостью для достижения беспроигрышных результатов.
Подлинность
Быть подлинным означает быть подлинным и верным себе, общаясь с другими. Подростки не должны притворяться кем-то, в кого они не вписываются, или производить впечатление на других. Они также должны противостоять ожиданиям общества, которые заставляют их соответствовать гендерным ролям или стереотипам. Вместо этого они должны сосредоточиться на построении здоровых отношений, основанных на взаимном доверии, принятии и поддержке. Чтобы сохранить подлинность, подростки должны активно слушать, задавать вопросы, делиться чувствами, давать обратную связь, обращаться за советом и предлагать поддержку. Они также должны демонстрировать уязвимость, раскрывая свои мысли и эмоции, не опасаясь осуждения или насмешек.
Установление границ
Поддержание достоверности отношений требует установления границ с друзьями, семьей, партнерами и другими лицами. Подростки должны установить четкие ограничения на приемлемое и неприемлемое поведение по отношению к ним. Это включает уважение личного пространства, конфиденциальности, времени и мнений. Они должны четко и последовательно сообщать об этих границах, не будучи слишком контролирующими или требовательными. При необходимости подростки могут обратиться за помощью к родителям, консультантам, учителям, наставникам или сверстникам, которые могут предоставить руководство и поддержку. Границы помогают подросткам чувствовать себя безопасно, защищенно и ценно, позволяя им открыто выражать себя без страха и беспокойства.
Внимательность
Практика внимательности позволяет подросткам оставаться присутствующими в данный момент и регулировать свои эмоции. Они должны наблюдать за своими мыслями, чувствами, ощущениями и окружением без осуждения или критики. С осознанностью подростки могут определить триггеры, которые приводят к эмоциональным вспышкам, таким как стресс, разочарование, разочарование, грусть или гнев.Развивая осознанность, подростки могут реагировать соответственно, а не импульсивно. Осознанность также помогает людям контролировать свое поведение и реакции, что приводит к более здоровым отношениям, основанным на сочувствии, сострадании и понимании. Подросткам следует практиковать осознанность с помощью медитации, дыхательных упражнений, йоги, ведения журнала или других техник.
Система поддержки
Поддержание достоверности отношений требует сильной системы поддержки членов семьи, друзей, преподавателей, тренеров и лидеров сообщества. Подростки должны строить позитивные отношения с людьми, которым они доверяют, и полагаться на советы, поддержку и комфорт. Поддерживающая сеть позволяет подросткам ориентироваться в проблемах, преодолевать препятствия и достигать целей. Он также обеспечивает социальную проверку, подтверждение, подтверждение и одобрение, что важно для самооценки и уверенности. Родители, опекуны, учителя, консультанты и наставники играют важную роль в обеспечении руководства, руководства и ресурсов, чтобы помочь подросткам процветать.