A adolescência é um tempo de rápido desenvolvimento físico, cognitivo e emocional. Durante este período, os adolescentes enfrentam muitos problemas psicológicos que podem afetar suas interações e relações sociais. Discutir estes problemas exige que eles sejam genuínos em sua comunicação e comportamento em relação aos outros.
Alguns fatores podem tornar o processo mais difícil, como pressões de seus pares, expectativas dos pais, normas sociais e influência dos meios de comunicação. Este artigo aborda as estratégias que os adolescentes podem usar para manter a autenticidade relacional ao passar por desafios emocionais.
Auto-consciência
Uma forma de os adolescentes negociarem desafios emocionais, mantendo-se fiéis a si mesmos, é desenvolver a consciência. Eles devem refletir sobre os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos para ver como eles influenciam as suas relações. Isso implica reconhecer os seus pontos fortes e fracos, valores, objetivos, crenças e preferências. Através da sua consciência, o indivíduo pode determinar o que é mais importante para ele e tomar decisões baseadas em suas necessidades pessoais e não em pressões externas.
Se um adolescente se sentir desconfortável em certos temas ou situações, pode relatá-lo com antecedência, sem hesitar ou ambíguo. A autoflexia também ajuda os adolescentes a desenvolver empatia em relação aos outros, permitindo que eles compreendam suas perspectivas e intenções.
Autoconfiança
Outra estratégia para os adolescentes se manterem relacionados é a autoconfiança, que inclui expressar seus desejos, necessidades e limites com segurança e respeito. Isso implica uma comunicação justa, sem ser agressivo, passivo-agressivo ou manipulador. Pessoas assertivas não têm medo de se pronunciar quando necessário, mas estão abertas a compromissos e negociações. Os adolescentes devem aprender a arte de métodos de comunicação não violentos, como escuta ativa, contato visual, tom de voz, linguagem corporal e mensagens claras. A auto-confiança pode ajudar os adolescentes a manter uma interação positiva com membros da família, colegas, professores e outros círculos sociais.
Os adolescentes devem se lembrar que a auto-confiança nem sempre garante o sucesso nas negociações. Por isso, eles precisam combinar flexibilidade com flexibilidade para alcançar resultados indefensáveis.
Autenticidade
Ser autêntico significa ser autêntico e fiel a si mesmo ao falar com os outros. Os adolescentes não devem fingir ser alguém em quem não se encaixam ou impressionar os outros. Eles também devem enfrentar as expectativas da sociedade, que os obrigam a corresponder a papéis ou estereótipos de gênero. Em vez disso, eles devem se concentrar em construir relações saudáveis baseadas na confiança mútua, aceitação e apoio. Para manter a autenticidade, os adolescentes devem ouvir, questionar, compartilhar sentimentos, dar feedback, pedir conselhos e oferecer apoio. Eles também devem demonstrar vulnerabilidade ao revelar seus pensamentos e emoções, sem medo de ser condenados ou ridicularizados.
Estabelecer limites
Manter relações confiáveis requer limites com amigos, família, parceiros e outras pessoas. Os adolescentes devem impor limites claros a comportamentos aceitáveis e inaceitáveis contra eles. Isso inclui respeito ao espaço pessoal, privacidade, tempo e opiniões. Eles devem comunicar estes limites de forma clara e consistente, sem serem demasiado controladores ou exigentes. Se necessário, os adolescentes podem pedir ajuda aos pais, conselheiros, professores, orientadores ou colegas que possam fornecer orientação e apoio. Os limites ajudam os adolescentes a se sentirem seguros, protegidos e valiosos, permitindo-lhes expressar-se abertamente sem medo ou preocupação.
Atenção
Prática de atenção permite que os adolescentes permaneçam presentes e ajustem suas emoções. Eles devem observar seus pensamentos, sentimentos, sentimentos e ambientes sem serem julgados ou criticados. Com consciência, os adolescentes podem identificar os desencadeadores que levam a surtos emocionais, como estresse, frustração, frustração, tristeza ou raiva. Ao desenvolver a consciência, os adolescentes podem reagir em consequência, e não de forma impulsiva. A consciência também ajuda as pessoas a controlar seus comportamentos e reações, o que leva a uma relação mais saudável, baseada em compaixão, compaixão e compreensão. Os adolescentes devem praticar a conscientização através de meditação, exercícios respiratórios, ioga, revista ou outros técnicos.
Sistema de suporte
Manter uma relação confiável requer um forte sistema de apoio para familiares, amigos, professores, treinadores e líderes comunitários. Os adolescentes devem ter relações positivas com as pessoas em quem confiam e confiar em conselhos, apoio e conforto. A rede de suporte permite aos adolescentes navegar para problemas, superar obstáculos e alcançar objetivos. Ele também fornece verificação social, confirmação, confirmação e aprovação, o que é importante para a autoestima e confiança. Pais, cuidadores, professores, conselheiros e orientadores têm um papel importante no fornecimento de orientação, orientação e recursos para ajudar os adolescentes a prosperar.