Geçmişteki olumsuz deneyimler nasıl samimiyetten kaçınma yaratır? Geçmiş olumsuz deneyimlerin, yakınlık ve yakınlık hakkında korku ve endişe ile karakterize edilen kaçınmacı bir bağlanma stilinin gelişimine katkıda bulunabileceği birçok farklı yol vardır. Bazı yaygın örnekler ihmal, istismar veya terk etme gibi çocukluk çağı travmalarını içerir; Boşanma veya aldatma gibi olumsuz yaşam olayları; Ya da reddedilme, ihanet veya güven eksikliğinden kaynaklanan ilişki başarısızlıkları. Bu deneyimler genellikle kendisi ve başkaları hakkında güçlü bağlar kurmayı ve başkalarına açık olmayı zorlaştıran derin inançlara yol açar. Örneğin, insanlar kendilerini değersiz ya da sevgiye layık olmayan olarak çarpıtılmış bir görüşe sahip olabilirler ya da başkalarını manipülatif ya da güvenilmez olarak görebilirler. Bu, yakınlık ve bağlantı arzusuyla bile, samimi durumlardan kaçınma, ilişkilerden ayrılma ve duygusal mesafeyi koruma döngüsüne yol açabilir. Beynin kaçınma yaratmadaki rolü
Beyin kaçınma kalıplarını şekillendirmede önemli bir rol oynar. Birisi travma veya başka olumsuz yaşam olayları yaşadığında, beyinleri herhangi bir tehlike veya tehdit belirtisinde hipervigilant olma eğilimindedir. Bu, potansiyel reddetme veya reddetme öneren sinyallere özellikle duyarlı olmalarına ve bir savaş ya da uçuş tepkisi ile tepki vermelerine neden olabilir. Bu biyolojik programlama, kişinin güvensiz veya riskli olarak algıladığı için rahatlamayı zorlaştırabilir. Buna ek olarak, önemli bir travma geçirmiş olanlar, sinir sistemlerinde, artan stres tepkisi ve duyguları düzenleme zorluğu gibi, başkalarıyla duygusal düzeyde iletişim kurma yeteneklerini daha da etkileyebilecek değişiklikler yaşayabilirler.
Örüntü Kırma Stratejileri
Kaçınmanın üstesinden gelmek için bir strateji, bağlanma teorisinde uzmanlaşmış ve davranışı belirleyen temel korku ve inançları tanımlamaya yardımcı olabilecek bir terapistle çalışmaktır. Konuşma terapisi ile müşteriler geçmiş deneyimlerini keşfedebilir ve mevcut ilişkisel modellerini nasıl etkilediklerine dair fikir edinebilirler. Ayrıca, benlik saygısını artırmaya ve kendileri ve başkaları hakkında daha olumlu görüşler geliştirmeye yardımcı olan egzersizlere katılabilirler. Farkındalık meditasyonu ve karmaşık düşünceler gibi bilişsel davranışçı terapi (CBT) teknikleri, kaygıyı azaltmaya ve yararsız düşünce kalıplarını değiştirmeye yardımcı olabilir. Başka bir yaklaşım, insanların yavaş yavaş kendilerini başa çıkma stratejileri ve bu duyguları yönetme becerilerini öğrenerek kaygı duygularını tetikleyen durumlara maruz bıraktıkları maruz bırakma terapisidir.
Geçmişteki olumsuz deneyimler nasıl samimiyetten kaçınma yaratır?
İnsanlar çocukluk veya ergenlik döneminde yakın ilişkilerle ilişkili travmatik olaylar yaşadıklarında, yetişkinlere benzer şekilde kaçınıcı bir bağlanma tarzı geliştirebilirler. Bu, başkalarıyla derin, anlamlı bağlar kurmakta zorluk çektikleri anlamına gelir, çünkü eşleri tarafından reddedilmekten, terk edilmekten veya emilmekten korkarlar. Genellikle ilişkilerinde yalnız ve yalıtılmış hissederler ve eşlerine tam olarak güvenemeyebilir veya açılamayabilirler.