Comment les expériences négatives passées créent-elles un évitement de l'intimité?
Il existe de nombreuses façons différentes dont les expériences négatives passées peuvent contribuer au développement d'un style d'attachement évitable qui se caractérise par la peur et l'inquiétude de la proximité et de l'intimité. Parmi les exemples courants figurent les blessures subies par les enfants, telles que la négligence, les mauvais traitements ou le refus; les événements indésirables de la vie tels que le divorce ou l'infidélité; ou des échecs dans les relations causés par le refus, la trahison ou le manque de confiance. Ces expériences conduisent souvent à des croyances profondément enracinées sur elles-mêmes et sur les autres qui rendent difficile la création de liens durables et l'ouverture aux autres.
Par exemple, les gens peuvent avoir une vision déformée de soi-même comme indigne ou non digne d'amour, ou ils peuvent considérer les autres comme manipulateurs ou non crédibles. Cela peut conduire à un cycle d'éviter les situations intimes, de quitter la relation et de maintenir une distance émotionnelle, même si vous voulez l'intimité et le lien.
Le rôle du cerveau dans la création de l'évitement
Le cerveau joue un rôle important dans la formation des modèles d'évitement. Lorsque quelqu'un a subi un traumatisme ou d'autres événements négatifs de la vie, son cerveau aura tendance à devenir hypervigilant en tout signe de danger ou de menace. Cela peut les amener à être particulièrement sensibles aux signaux suggérant un rejet ou un refus potentiel et à réagir par la réaction « combat ou cours ». Cette programmation biologique peut rendre difficile la relaxation dans l'intimité, car une personne le perçoit comme dangereux ou risqué.
En outre, ceux qui ont subi des traumatismes importants peuvent également subir des changements dans leur système nerveux, tels qu'une réaction accrue au stress et des difficultés à réguler les émotions, ce qui peut affecter encore plus leur capacité à communiquer avec d'autres personnes au niveau émotionnel.
Stratégies pour perturber le modèle
L'une des stratégies pour surmonter l'évasion consiste à travailler avec un thérapeute spécialisé dans la théorie de l'attachement et peut aider à déterminer les peurs et les croyances fondamentales qui définissent le comportement. Grâce à la thérapie de conversation, les clients peuvent explorer leurs expériences passées et se faire une idée de la façon dont ils influencent leurs modèles relationnels modernes. Ils peuvent également pratiquer des exercices qui aident à améliorer l'estime de soi et à développer des opinions plus positives sur eux-mêmes et les autres. Les méthodes de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), comme la méditation de conscience et les pensées complexes, peuvent aider à réduire l'anxiété et à changer les modes de pensée inutiles. Une autre approche est la thérapie par exposition, où les gens s'exposent progressivement à des situations qui provoquent un sentiment d'anxiété en apprenant des stratégies pour surmonter les difficultés et des compétences pour gérer ces sentiments.
Comment les expériences négatives passées créent-elles un évitement de l'intimité ?
Quand les gens vivent des événements traumatisants dans l'enfance ou l'adolescence qui sont liés à des relations étroites, ils peuvent développer un style d'attachement évité, comme les adultes. Cela signifie qu'ils ont du mal à tisser des liens profonds et significatifs avec les autres parce qu'ils craignent d'être rejetés, abandonnés ou absorbés par leurs partenaires. Ils se sentent souvent seuls et isolés dans leur relation et peuvent ne pas être en mesure de faire entièrement confiance ou de s'ouvrir à leur partenaire.