Como é que a experiência negativa passada faz com que se evite a intimidade?
Há muitas maneiras diferentes que experiências negativas passadas podem contribuir para o desenvolvimento de um estilo de afeto que evita, caracterizado por medo e preocupação com intimidade e intimidade. Alguns exemplos gerais incluem traumas infantis, tais como menosprezo, abuso ou rejeição; Eventos de vida adversos, tais como divórcio ou infidelidade; ou falhas de relacionamento causadas por rejeição, traição ou falta de confiança. Essa experiência leva muitas vezes a crenças profundamente enraizadas sobre si e sobre os outros, que dificultam a criação de laços sólidos e a abertura para os outros.
Por exemplo, as pessoas podem ter uma visão distorcida de si mesmas como indevida ou que não merecem ser amadas, ou podem considerar outros manipuladores ou não credíveis. Isso pode levar a um ciclo de evitar situações íntimas, sair do relacionamento e manter a distância emocional, mesmo se desejar intimidade e conexão.
O papel do cérebro na criação de evitar
O cérebro tem um papel importante na formação de modelos de evitar. Quando alguém sobreviveu a um trauma ou a outros eventos negativos da vida, o seu cérebro tende a tornar-se hipervigilante em qualquer sinal de perigo ou ameaça. Isso pode levá-los a ser particularmente sensíveis a sinais que sugerem uma potencial rejeição ou rejeição e reagir «luta ou corre». Esta programação biológica pode dificultar o relaxamento na intimidade, porque a pessoa vê isso como inseguro ou arriscado.
Além disso, aqueles que sofreram lesões significativas também podem sofrer alterações em seu sistema nervoso, como uma maior resposta ao estresse e dificuldades para regular emoções que podem afetar ainda mais sua capacidade de se comunicar com outras pessoas em nível emocional.
Estratégias para quebrar o modelo
Uma das estratégias para superar a evasão é trabalhar com um terapeuta que é especializado em teoria do afeto e pode ajudar a determinar os medos e crenças básicos que determinam o comportamento. Através da terapia conversível, os clientes podem explorar suas experiências passadas e ter uma ideia de como eles afetam seus modelos relacionais modernos. Eles também podem fazer exercícios que ajudam a melhorar a autoestima e desenvolver opiniões mais positivas sobre si mesmos e os outros. Técnicas de terapia cognitivo-comportamental (CPT), como meditação da consciência e pensamentos complexos, podem ajudar a reduzir a ansiedade e mudar modelos inúteis de pensamento. Outra abordagem é a terapia de exposição, quando as pessoas se expõem gradualmente a situações que causam um sentimento de ansiedade, estudando estratégias para superar as dificuldades e habilidades para gerenciar esses sentimentos.
Como é que a experiência negativa passada faz com que se evite a intimidade?
Quando as pessoas experimentam eventos traumáticos na infância ou na adolescência que envolvem relações próximas, elas podem desenvolver um estilo de afeto que evita como os adultos. Isso significa que eles têm dificuldades em criar laços profundos e significativos com os outros, porque eles temem a rejeição, o abandono ou o engajamento de seus parceiros. Eles muitas vezes se sentem sozinhos e isolados em suas relações e podem ser incapazes de confiar totalmente ou abrir mão do seu parceiro.