كيف تؤدي التجارب السلبية السابقة إلى تجنب الترهيب ؟ هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن أن تساهم بها التجارب السلبية السابقة في تطوير أسلوب التعلق المتجنب، والذي يتميز بالخوف والقلق بشأن العلاقة الحميمة والحميمة. وتشمل بعض الأمثلة الشائعة صدمات الطفولة مثل الإهمال أو سوء المعاملة أو التخلي ؛ وأحداث الحياة السلبية مثل الطلاق أو الخيانة الزوجية ؛ أو فشل العلاقة بسبب الرفض أو الخيانة أو انعدام الثقة. غالبًا ما تؤدي هذه التجارب إلى معتقدات عميقة الجذور حول الذات وغيرها تجعل من الصعب تكوين روابط قوية والانفتاح على الآخرين. على سبيل المثال، قد يكون لدى الناس نظرة مشوهة لأنفسهم على أنهم لا يستحقون أو لا يستحقون الحب، أو قد يعتبرون الآخرين متلاعبين أو غير جديرين بالثقة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى دورة من تجنب المواقف الحميمة، وترك العلاقات والحفاظ على المسافة العاطفية، حتى مع الرغبة في العلاقة الحميمة والتواصل.
دور الدماغ في خلق التجنب
يلعب الدماغ دورًا مهمًا في تشكيل أنماط التجنب. عندما يعاني شخص ما من صدمة أو أحداث سلبية أخرى في الحياة، فإن دماغه يميل إلى أن يصبح شديد اليقظة عند أي علامة على الخطر أو التهديد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى كونهم حساسين بشكل خاص للإشارات التي تشير إلى الرفض أو الرفض المحتمل والرد برد قتال أو هروب. يمكن أن تجعل هذه البرمجة البيولوجية من الصعب الاسترخاء في العلاقة الحميمة، حيث يعتبرها الشخص غير آمنة أو محفوفة بالمخاطر. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني أولئك الذين عانوا من صدمة كبيرة أيضًا من تغيرات في جهازهم العصبي، مثل زيادة الاستجابة للتوتر وصعوبة تنظيم المشاعر، مما قد يؤثر بشكل أكبر على قدرتهم على التواصل مع الآخرين على المستوى العاطفي.
استراتيجيات كسر الأنماط
تتمثل إحدى استراتيجيات التغلب على التجنب في العمل مع معالج متخصص في نظرية التعلق ويمكنه المساعدة في تحديد المخاوف والمعتقدات الأساسية التي تحدد السلوك. من خلال العلاج بالكلام، يمكن للعملاء استكشاف تجاربهم السابقة واكتساب نظرة ثاقبة حول كيفية تأثيرهم على نماذجهم العلائقية الحالية. يمكنهم أيضًا الانخراط في تمارين تساعد في تعزيز احترام الذات وتطوير وجهات نظر أكثر إيجابية عن أنفسهم والآخرين. يمكن أن تساعد تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، مثل التأمل اليقظ والأفكار المعقدة، في تقليل القلق وتغيير أنماط التفكير غير المفيدة. نهج آخر هو العلاج بالتعرض، حيث يعرض الناس أنفسهم تدريجياً لمواقف تثير الشعور بالقلق من خلال تعلم استراتيجيات ومهارات التأقلم لإدارة هذه المشاعر.
كيف تؤدي التجارب السلبية السابقة إلى تجنب الترهيب ؟
عندما يعاني الناس من أحداث مؤلمة أثناء الطفولة أو المراهقة مرتبطة بعلاقات وثيقة، فقد يطورون أسلوب ارتباط متجنب مشابه للبالغين. هذا يعني أنهم يواجهون صعوبة في تكوين روابط عميقة وذات مغزى مع الآخرين لأنهم يخشون الرفض أو التخلي أو الاستيعاب من قبل شركائهم. غالبًا ما يشعرون بالوحدة والعزلة في علاقتهم وقد لا يتمكنون من الثقة الكاملة أو الانفتاح على شريكهم.