¿Cómo crea la experiencia negativa pasada la evitación de la intimidad?
Hay muchas maneras diferentes en que experiencias negativas pasadas pueden contribuir al desarrollo de un estilo de afecto evasivo que se caracteriza por el miedo y la preocupación por la intimidad y la intimidad. Algunos ejemplos comunes incluyen lesiones infantiles, como descuido, maltrato o abandono; acontecimientos adversos de la vida, como el divorcio o la infidelidad; o fallas en la relación causadas por el rechazo, la traición o la falta de confianza. Esta experiencia a menudo conduce a creencias profundamente arraigadas sobre uno mismo y otros que hacen difícil crear lazos duraderos y apertura a los demás.
Por ejemplo, las personas pueden tener una idea distorsionada de sí mismas como indigna o no merecedora de amor, o pueden considerar que otras personas son manipuladoras o poco creíbles. Esto puede llevar a un ciclo de evitar situaciones íntimas, salir de la relación y mantener la distancia emocional incluso si se desea intimidad y conexión.
El papel del cerebro en la creación de la evasión
El cerebro juega un papel importante en la formación de patrones de evasión. Cuando alguien ha sobrevivido a una lesión u otros eventos negativos en la vida, su cerebro tenderá a volverse hipervigilante ante cualquier signo de peligro o amenaza. Esto puede llevar a que sean especialmente sensibles a las señales que impliquen rechazo o rechazo potencial y reaccionen con una reacción de «lucha o huye». Esta programación biológica puede dificultar la relajación en la intimidad, ya que la persona lo percibe como inseguro o arriesgado.
Además, aquellos que han sufrido un trauma significativo también pueden experimentar cambios en su sistema nervioso, como una mayor respuesta al estrés y dificultades para regular las emociones, que pueden afectar aún más su capacidad de comunicarse con otras personas a nivel emocional.
Estrategias para romper el patrón
Una de las estrategias para superar la evasión es trabajar con un terapeuta que se especializa en la teoría del apego y puede ayudar a identificar los temores y creencias subyacentes que definen el comportamiento. A través de la terapia de conversación, los clientes pueden explorar sus experiencias pasadas y hacerse una idea de cómo influyen en sus modelos relacionales modernos. También pueden hacer ejercicios que ayuden a aumentar la autoestima y desarrollar actitudes más positivas hacia sí mismos y hacia los demás. Las técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCP), como la meditación de la mindfulness y los pensamientos complejos, pueden ayudar a reducir la ansiedad y cambiar los patrones de pensamiento inútiles. Otro enfoque es la terapia de exposición, cuando las personas se exponen gradualmente a situaciones que causan sensación de ansiedad, aprendiendo estrategias para superar dificultades y habilidades para manejar esos sentimientos.
¿Cómo crea la experiencia negativa pasada la evitación de la intimidad?
Cuando las personas experimentan acontecimientos traumáticos en la infancia o la adolescencia que se relacionan con una relación cercana, pueden desarrollar un estilo de afecto evitable como el de los adultos. Esto significa que tienen dificultades para formar vínculos profundos y significativos con los demás porque temen ser rechazados, abandonados o absorbidos por sus socios. A menudo se sienten solos y aislados en sus relaciones y pueden no poder confiar plenamente en su pareja o abrirse a ella.