Come le esperienze negative passate creano evitare l'intimità?
Ci sono molti modi diversi in cui le esperienze negative passate possono contribuire a sviluppare uno stile di attaccamento sfuggente, caratterizzato da paura e ansia per intimità e intimità. Alcuni esempi generali includono lesioni infantili come trascurare, maltrattare o rifiutare; eventi di vita sfavorevoli come il divorzio o l'infedeltà; o fallimenti di relazioni dovuti al rifiuto, al tradimento o alla mancanza di fiducia. Questa esperienza spesso porta a convinzioni profondamente radicate su se stessi e gli altri, che rendono difficile creare legami duraturi e l'apertura agli altri.
Ad esempio, le persone possono avere una visione distorta di se stesse come indegni o non meritevoli di amore, oppure possono considerare gli altri come manipolatori o non credibili. Questo può portare a un ciclo di evitare situazioni intime, uscire dalle relazioni e mantenere la distanza emotiva anche se si desidera intimità e connessione.
Il ruolo del cervello nella creazione dell'evitare
Il cervello gioca un ruolo importante nella formazione di modelli di evitare. Quando qualcuno ha vissuto un trauma o altri eventi negativi della vita, il suo cervello tenderà a diventare ipervigilante in qualsiasi segno di pericolo o minaccia. Ciò potrebbe indurli ad essere particolarmente sensibili a segnali che suggeriscono un potenziale rifiuto o rifiuto e reagire con «Combatte o fuggi». Questa programmazione biologica può rendere difficile rilassarsi nell'intimità, perché la persona la vede come pericolosa o rischiosa.
Coloro che hanno subito un trauma significativo possono anche subire cambiamenti nel sistema nervoso, come una maggiore risposta allo stress e difficoltà a regolare le emozioni, che possono influenzare ulteriormente la loro capacità di comunicare con altre persone a livello emotivo.
Strategie per la violazione del modello
Una delle strategie per superare l'evasione consiste nel lavorare con un terapeuta specializzato nella teoria dell'affettività e può aiutare a definire le principali paure e convinzioni che determinano il comportamento. Con la terapia conversazionale, i clienti possono studiare la loro esperienza passata e avere un'idea di come influenzano i loro modelli relazionali moderni. Possono anche fare esercizi che aiutano a migliorare l'autostima e sviluppare una visione più positiva di se stessi e degli altri. Le terapie cognitivo-comportamentali, come la meditazione della consapevolezza e i pensieri complessi, possono aiutare a ridurre l'ansia e cambiare modelli di pensiero inutili. Un altro approccio è la terapia degli effetti, quando le persone si espongono gradualmente a situazioni che suscitano ansia, studiando strategie per superare le difficoltà e le capacità di gestire questi sentimenti.
Come le esperienze negative passate creano evitare l'intimità?
Quando le persone sperimentano eventi traumatici durante l'infanzia o l'adolescenza che sono legati a relazioni ravvicinate, possono sviluppare uno stile di affetto eversivo come gli adulti. Ciò significa che hanno difficoltà a creare legami profondi e significativi con gli altri perché temono il rifiuto, l'abbandono o l'assorbimento dei loro partner. Spesso si sentono soli e isolati nella loro relazione e possono non essere in grado di fidarsi completamente o aprire il loro partner.