Как прошлый негативный опыт создает избегание близости?
Есть много разных способов, которыми прошлый негативный опыт может способствовать развитию избегающего стиля привязанности, который характеризуется страхом и беспокойством по поводу близости и близости. Некоторые общие примеры включают детские травмы, такие как пренебрежение, жестокое обращение или отказ; неблагоприятные жизненные события, такие как развод или неверность; или неудачи в отношениях, вызванные отказом, предательством или отсутствием доверия. Этот опыт часто приводит к глубоко укоренившимся убеждениям о себе и других, которые затрудняют создание прочных уз и открытость для других.
Например, у людей может сложиться искаженное представление о себе как о недостойном или не заслуживающем любви, или они могут считать других манипулирующими или не заслуживающими доверия. Это может привести к циклу избегания интимных ситуаций, выхода из отношений и сохранения эмоциональной дистанции даже при желании близости и связи.
Роль мозга в создании избегания
Мозг играет важную роль в формировании моделей избегания. Когда кто-то пережил травму или другие негативные жизненные события, его мозг будет иметь тенденцию становиться гипервигилирующим при любых признаках опасности или угрозы. Это может привести к тому, что они будут особенно чувствительны к сигналам, предполагающим потенциальное неприятие или отказ, и отреагируют реакцией «сражайся или беги». Это биологическое программирование может затруднить расслабление в интимную близость, поскольку человек воспринимает это как небезопасное или рискованное.
Кроме того, те, кто перенес значительную травму, могут также испытывать изменения в своей нервной системе, такие как повышенная реакция на стресс и трудности с регулированием эмоций, которые могут еще больше повлиять на их способность общаться с другими людьми на эмоциональном уровне.
Стратегии для нарушения шаблона
Одна из стратегий преодоления избегания заключается в работе с терапевтом, который специализируется на теории привязанности и может помочь определить основные страхи и убеждения, определяющие поведение. С помощью разговорной терапии клиенты могут изучить свой прошлый опыт и получить представление о том, как они влияют на свои современные реляционные модели. Они также могут заниматься упражнениями, которые помогают повысить самооценку и развить более позитивные взгляды на себя и других. Методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), такие как медитация осознанности и сложные мысли, могут помочь уменьшить беспокойство и изменить бесполезные модели мышления. Другой подход - это терапия воздействием, когда люди постепенно подвергают себя ситуациям, которые вызывают чувство тревоги, изучая стратегии преодоления трудностей и навыки управления этими чувствами.
Как прошлый негативный опыт создает избегание близости?
Когда люди испытывают травмирующие события в детстве или подростковом возрасте, которые связаны с близкими отношениями, у них может развиться избегающий стиль привязанности, как у взрослых. Это означает, что они испытывают трудности с формированием глубоких, значимых связей с другими, потому что они боятся неприятия, оставления или поглощения своими партнерами. Они часто чувствуют себя одинокими и изолированными в своих отношениях и могут быть не в состоянии полностью доверять или открыться своему партнеру.