Esnek, Umutlu ve Güçlenmiş LGBTQ Gençliği Duygusal Düzenleme Tekniklerini Nasıl Kullanıyor?

Esnek, umutlu ve güçlenmiş LGBTQ gençleri, olumlu benlik saygısı, sosyal destek, sağlıklı başa çıkma mekanizmaları ve içsel bir kontrol yatağına sahip olanlardır. Dış faktörlerin düşüncelerini, duygularını, tutumlarını, davranışlarını veya seçimlerini dikte etmesine izin vermezler, bunun yerine onları üstlenmeyi seçerler. Dirençli olmak için, kendilerine inanmaları ve sıkıntı ve başarısızlığın üstesinden gelmek için kendilerine güvenmeleri gerekir. Zorluklarla karşılaştıklarında, bu insanlar iyimser kalırlar, çaba ve zaman alsa bile en iyisi için umut verirler. Yaşamları üzerinde kontrol duygusuna sahip olmak da çok önemlidir, çünkü bilinçli kararlar almalarını ve reaktif olmaktan ziyade proaktif davranmalarını sağlar. Zor durumlarla etkili bir şekilde başa çıkmalarını, stres seviyelerini azaltmalarını ve stresten kurtulmalarını sağlayan stratejileri vardır. Bu, derin nefes alma, farkındalık meditasyonu, olumlu ifade ve problem çözme becerileri gibi duygusal düzenleme tekniklerini içerir. Ayrıca, gelecek planlaması, gerçekçi hedefler belirleme, bilgi bulma, etkili iletişim kullanma, harekete geçme, organizasyonu sürdürme, şükran uygulama ve başarıyı görselleştirme gibi bilişsel araçları da içerir. Bu gençler aktivizmlerini kimliklerini ortaya koyarak ve gerçek benliklerini korku ya da utanç duymadan, toplumdan onaylanmamalarına ya da ayrımcılığa uğramalarına rağmen ifade ederek gösterirler. Destekleyici arkadaşlar, aile üyeleri, mentorlar, öğretmenler, akranlar, organizasyonlar ve topluluklarla çevrili olmak, bu nitelikleri elde etme şanslarını arttırır. Destek, rehberlik, kaynaklar ve fırsatlara ek olarak, çevrelerindeki insanlar koşulsuz sevgi, kabul, onaylama, onaylama, empati, saygı, nezaket, içerme, dayanışma, özgünlük, işbirliği, sorumluluk, hesap verebilirlik, dürüstlük, şeffaflık, adalet ve adalet. Çeşitliliği göz önünde bulundurarak, farklılıkları dikkate alarak, eşitliği savunarak, önyargıya meydan okuyarak, damgalanmaya karşı mücadele ederek, ayrımcılığı azaltarak, dahil etmeyi teşvik ederek, aidiyeti teşvik ederek, sesleri yükselterek, aktivistleri güçlendirerek, hakları savunarak, güvenli alanlar yaratarak ve destek hizmetleri sunarak, LGBTQ gençliğinin esneklik ve esneklik geliştirmesine yardımcı olurlar.