Bir İlişki Çöküşünden Sonra Cinsel Kaygının Üstesinden Nasıl Gelinir?
Aşağıdaki yönergeler, kendi cildinize geri dönmenize ve bir ayrılıktan sonra veya travma yaşadıktan sonra kendinizi cinsel olarak ifade etmenize yardımcı olabilir.
1. Kendinize iyi bakmak için zaman ayırın
Seks hayatın önemli bir parçasıdır ve birçok insanın zevk, bağlantı ve sevgi bulduğu bir yoldur. Ama aynı zamanda öncesinde ve sırasında dikkat edilmesi gereken çok kişisel bir şeydir. İlişkisel başarısızlıklardan kurtulurken, kendinize ve sizi iyi hissettiren şeylere odaklanmak önemlidir. Vücudunuzla yeniden bağlantı kurmanız ve tekrar yaşamanın ve yeniden var olmanın nasıl bir şey olduğunu öğrenmeniz biraz zaman alabilir. Meditasyon yapmayı, yoga yapmayı, kitap okumayı, banyo yapmayı veya yalnız zaman geçirmeyi deneyin. Bu aktiviteler rahatlamanıza ve daha fazla odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
2. Endişeleriniz hakkında arkadaşlarınızla konuşun
Durumunuzu anlayan ve sizi desteklemek isteyen güvenilir arkadaşları keşfedin. Korkularınızı ve endişelerinizi paylaşmak özgürleştirici olabilir ve hatta yeni anlayışlara yol açabilir. Arkadaşlarınız ayrıca, yeni bir şey denemek için size ilham verebilecek cinsellik deneyimlerine dayanarak tavsiyelerde bulunacaktır. "Tekrar seks yapmaya nasıl başlarım?" Veya "Ya partnerim eskisi kadar iyi cevap vermezse? "
3. İlişkilerin her zaman mükemmel olmadığını anlayın
Hiçbir ilişki gerçekten mükemmel değildir ve ayrılıklar acı verici olabilir, ancak kişisel gelişim için gerekli olabilir. Kendiniz ve bir partnerde ne istediğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu fırsatı kullanın. Düşüncelerinizi ve duygularınızı bir dergiye yazın ve bir terapist veya danışmanla konuşmayı düşünün. Bu süreç sizi duygusal olarak daha güçlü hale getirebilir ve gelecekte daha iyi bağlantılar için hazırlayabilir.
4. Gerçekçi samimiyet hedefleri belirleyin
Ayrılmadan önce samimiyet seviyelerine geri dönmeyi beklemeyin. Tekrar seksten zevk almak için vücudunuzla yeterince rahat olmanın zaman aldığını görebilirsiniz. Kendinize karşı nazik olun ve tanıştığınız her insanla yatağa atlamaya çalışmak yerine küçük hedefler belirleyin. Kendinize dokunarak veya vücudunuzu baskı olmadan keşfederek başlayın. Hazırlanırken, sizi iyi hissettirecek birini bulana kadar farklı ortaklarla denemeler yapın. Unutmayın: Rıza her zaman önemlidir!
5. Cinsel ilişki öncesi ve sırasında rahatlamanın yollarını bulun
Cinsel kaygı, geçmiş yaralanmalar veya mevcut stres faktörleri de dahil olmak üzere birçok şeyden kaynaklanabilir. Fiziksel olarak kendinize iyi bakmak bu faktörleri azaltmaya yardımcı olabilir. Cinsel ilişki öncesinde ve sırasında derin nefes egzersizleri yapmayı deneyin veya meditasyon veya şiir okumak gibi sizi sakinleştiren aktivitelere katılın. Müzik ve kokular da ruh hali ayarında rol oynayabilir. Konfor seviyenizin üzerinde performans göstermek için kendinizi zorlamayın; Performanstan ziyade zevke odaklanın.
6. Yeni deneyimlere açık olun: Ayrılıklar cinsel maceraların sonu anlamına gelmek zorunda değildir. Bunun yerine, kendi kendine çalışma ve büyüme için fırsatlar olabilirler. Sizi neyin açıp kapattığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için farklı pozisyonlar, yerler ve ortaklarla denemeler yapın. Artık kendi arzularınızın daha fazla farkında olduğunuz için yalnız mastürbasyondan hoşlandığınızı bile görebilirsiniz. Etiketlerden ve beklentilerden vazgeçmek, kendinizi özgürce ve otantik bir şekilde ifade etmenizi sağlar. Bir ilişki çöküşünden sonra cinsel kaygının üstesinden gelmek sabır, dürüstlük ve öz bakım gerektirir. Cinsel hayatınızın kontrolünü geri almak ve samimiyetin zevklerini yeniden keşfetmek için bu adımları izleyin. Yeni bir ilişki ararken her zaman güvenliğe ve güvene öncelik verin, ancak korkunun sizin için doğru olanı keşfetmekten alıkoymasına izin vermeyin.
İnsanlar ilişki bozukluklarından sonra cinsel kaygıyı nasıl aşabilir ve güven kazanabilir?
Cinsel kaygının üstesinden gelmek ve bir ayrılıktan sonra güveni yeniden inşa etmek, sabır, kendine şefkat ve kendini yansıtma gerektiren karmaşık bir süreçtir. İnsanların duygularını ve düşüncelerini tanımaları ve bu zamanda belirsizlik ve belirsizlik duygularını yaşamanın normal olduğunu kabul etmeleri önemlidir. İnsanlar, egzersiz, rahatlama teknikleri ve destek ve anlayış sağlayan arkadaşlar ve aile üyeleri ile zaman geçirme gibi kişisel bakım faaliyetlerine odaklanmak için zaman ayırmalıdır.