如何克服关系中断后的性焦虑
以下指导方针可以帮助您再次回到自己的皮肤中，并在遭受创伤或创伤后感到自在。
1.花时间照顾自己
性是生活的重要组成部分，也是很多人找到快乐、联系和爱情的方式。但这也是一件非常个人化的事情，需要在之前和期间给予关注。在从关系故障中恢复时，重要的是要专注于自己以及让你感觉良好的原因。您可能需要一段时间才能与身体重新建立联系，并了解活着并再次参加的感觉。尝试冥想，练习瑜伽，阅读书籍，洗澡或独自度过时光。这些行动将帮助您放松并变得更加专注。
2.和你的朋友谈谈你的焦虑
发现那些了解你的处境并想支持你的值得信赖的朋友。分享你的恐惧和焦虑可能是解放的，甚至可能导致新的理解。你的朋友也会根据他们的性经历提供建议，这可能会激发你尝试一些新的东西。提问"我如何重新开始做爱？"或"如果我的伴侣没有像以前那样好回答，该怎么办？«
3.了解这种关系并不总是完美的
没有任何关系真正完美，分手可能是痛苦的，但对于个人成长至关重要。利用此机会进一步了解您自己以及您希望与合作伙伴合作。把你的想法和感受写在杂志上，考虑和治疗师或顾问交谈。这个过程可以让你在情感上更加坚强，并为将来改善联系做好准备。
4.为自己设定现实的亲密目标不要指望在关系破裂之前立即回到亲密水平。你可能会发现你需要时间来充分掌握你的身体才能再次享受性生活。温柔自己，设定小目标，而不是试图跳进床上每个迎面而来的人。首先触摸自己或探索你的身体没有压力。在准备就绪时，与不同的合作伙伴进行试验，直到找到你会从谁那里得到好处。记住：同意总是重要的！
5.寻找在性行为之前和期间放松的方法性焦虑可能是由许多事情引起的，包括过去的创伤或当前的压力源。身体照顾自己可以帮助减少这些因素。在性交之前和期间尝试深呼吸运动，或者从事使你放心的活动，例如冥想或阅读诗歌。音乐和香水也可以在情绪调节中发挥作用。不要强迫自己表现得高于舒适度；专注于快乐而不是性能。
6.对新的体验持开放态度
分手并不一定意味着性冒险的终结。相反，它们可以成为自我探索和成长的机会。尝试不同的位置，位置和合作伙伴，以了解更多有关打开和禁用的内容。您甚至可以发现您喜欢手淫独奏，因为您更了解自己的愿望。拒绝标签和期望可以让你自由可靠地表达自己。在关系中断后克服性焦虑需要耐心、诚实和照顾自己。按照这些步骤重新控制性生活，重新发现亲密的喜悦。在寻找新的关系时，始终优先考虑安全和信任，但不要让恐惧阻止你学习适合你的东西。
人们如何克服性焦虑，在关系中断后恢复信心？
克服性焦虑并从关系破裂中恢复信心是一个复杂的过程，需要耐心，自我同情和自我反思。对于人们来说，重要的是要认识到自己的情感和思想，并认识到此时感到不安全感和不确定感是正常的。人们应该抽出时间专注于自我护理活动，如运动、放松技术，以及与提供支持和理解的朋友和家人共度时光。